114-春季班 1141712-韻律舒緩瑜珈
招生人數：22人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
初學友善，但重大心血管疾病患者不宜參加課程。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
出席率60%，平時表現40%。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜珈練習可以說是是一種生活方式的選擇，藉由體位法、呼吸法、身體覺察練習等等讓學員保持整體--社會與身心健康。
課程目標
培養健康的運動習慣、提升身體覺知能力。
參考書目
人體解剖全書/哈達瑜珈/筋膜解析書
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
上課會用到瑜珈磚、輪棒及瑜珈墊，請穿著方便運動之服裝與完全乾淨之運動鞋。
課程大綱
| 認識同學/熟悉自我 | 認識身體，基本伸展 |
| 放鬆肩頸 | 暖身，體位法練習。 |
| 放鬆肩頸 | 暖身，體位法練習。 |
| 脊椎的扭轉與伸展 | 暖身，前後彎練習，人面獅身式、蛇式、跪姿反轉、大拜式。 |
| 脊椎的扭轉與伸展 | 暖身，前後彎練習，蛇式、半弓式、弓式。 |
| 脊椎的扭轉與伸展 | 暖身，前後彎練習，蛇王式、腹部清潔法、上犬式、下犬式。 |
| 1-6周小複習 | 讓學員複習一遍前幾周課程，更能掌握一系列的體位法。 |
| 雙人瑜珈 | 雙人練習，互相研究同學的姿勢與身體位置的關係 |
| 研究骨盆 | 暖身，蝴蝶式、單腳坐姿前彎 |
| 研究骨盆 | 暖身，坐姿前彎、單盤。 |
| 研究骨盆 | 暖身，坐姿前彎、單盤、雙盤。 |
| 8-11周小複習 | |
| 拜日式-1 | 配合呼吸練習拜日式，打開全身。 |
| 拜日式-2 | 配合呼吸練習拜日式，打開全身。 |
| 串聯體位法 | 將先前課程所學串聯起來，放鬆溫和的練習。 |
| 串聯體位法 | 將先前課程所學串聯起來，放鬆溫和的練習。 |
| 13-16周小複習 | |
| 總複習 | 回顧本學期學習過的體位法，讓學生感受與上課初期的身體有哪裡不同。 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 樂齡體適能與健康瑜珈  |
講師介紹
許怡婷 講師
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
專長：
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
擁有證照：
西元2017年 中華民國瑜珈協會教師證書
