113-秋季班 1132709-入門瑜珈
招生人數：23人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
對瑜珈有興趣者均可參加
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、伸展繩
上課會用甚麼方式進行呢?
拍打功疏通全身經絡，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。
評量方式
學員出席率60%、姿勢體位的進步20%、對自己身體的認識理解10%、健康養生觀念的認知10%
課程簡介
課程QR CODE網址
學員藉由上課的拍打和簡單的瑜珈動作，讓學生不會排斥做瑜珈，即使沒有時間至少抽出一些時間練習，也許是睡前的簡單延展、或是晨起的輕鬆拍打、或是上班中間的廁所時間，不一定是每天但是至少會去嘗試抽出時間關心自己的身體，也會知道做什麼的方法讓自己能夠舒緩不舒服，瑜珈並不一定侷限於墊子上，生活的態度也可以是瑜珈，病痛並不一定能夠改善甚至可能很細微，但只少有某些地方某些觀念某些想法，總是有些成長與感善的。
課程目標
由瑜珈體位法延展及放鬆，提升穩定度。
參考書目
瑜珈自然療法.希瓦難陀
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無
課程大綱
| 講解傳統瑜珈由來，從零學習了解身體的結構，循序漸進簡單易做，學習專注力。拍打功講解示範(疏通全身經絡、緩解僵硬痠痛部位) 簡易暖身動作講解、簡易瑜珈動作、自然腹式呼吸 | |
| 拍打功、暖身 / 提膝式、壓腹式、拉背式、拱背式、搖船式 / 利用伸展帶舒緩腿部僵硬 | |
| 拍打功、暖身 / 桌面式、貓式、牛式、大拜式、虎式、平衡式 | |
| 拍打功、暖身 / 腹部肌肉訓練:扭轉、抬腿、轉圈 | |
| 拍打功、暖身 / 練習金剛坐，幫助消化系統，緩解胃食道逆流及放鬆髖關節、膝關節 / 人面獅身式、人面獅身變化式、單邊蝗蟲式 | |
| 拍打功、暖身 / 坐姿前彎式、後視式、蝴蝶式、簡易束角式 | |
| 拍打功、暖身 / 站立山式、樹式、舞蹈式、蹺蹺板式 | |
| 拍打功、暖身 / 噴泉式、敬禮式、祈禱式、蝙蝠式 | |
| 生活瑜珈、瑜珈生活 / 拍打功、暖身 | |
| 拍打功、暖身 / 角式、三角式、大字式、扭轉式 | |
| 拍打功、暖身 / 門閂式、門閂變化式 | |
| 拍打功、暖身 / 簡易船式、搖船變化式、仰臥起坐式 | |
| 拍打功、暖身 / 英雄一、英雄一變化式 | |
| 拍打功、暖身 / 青蛙式、拜拜式 | |
| 拍打功、暖身 / 風吹樹式、弦月式、站姿扭轉式、幻椅式 | |
| 拍打功、暖身 / 桌子式、半邊駱駝式、兔子式、貓式變化式 | |
| 拍打功、暖身 / 半龜式、龜式 | |
| 拍打功、暖身+總複習 / 飛機式、單邊弓式、弓式扭轉變化式+總複習 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 傳統瑜珈  |
講師介紹
自民國一零一年九月二十二日取得中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師開始，在小雅韻律瑜珈教室教授瑜珈，另外還有在新店的各個社區(員潭里、綠中海等)、各個活動中心(三民活動中心、大豐社福館、雙城活動中心等)、各個學校(文山國中、新店高中、崇光社區大學等)，亦有年長之銀髮族的教學經驗，一對一課程的助理指導老師……等，至今已有11年的瑜珈教學經驗。
專長：
在傳達瑜珈體位修練結與正確養生觀念，能有加乘的積極效果。經由增加正面的運行血氣循環，得以開通隱藏於身體內部的種種能量，進而達到身、心、靈合一，感受心靈純淨喜悅的境界。
由瑜珈體位法延展及放鬆，提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。
擁有證照：
由瑜珈體位法延展及放鬆，提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。
中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師
