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113-秋季班 1132710-傳統瑜珈

 招生人數:25人
 報名人數:19人
 繳費人數:19人
 上課日期:2024-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:校本部 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜珈有興趣者均可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、伸展帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
學員自備大毛巾、墊子、服裝寬鬆輕便或緊身衣褲皆宜。壩上的暖身,拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 評量方式
出席率30%、參與度30%、學習成果40%,姿勢體位的進步,對自己身體的認識理解,健康養生觀念的認知。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
傳統瑜珈課程著重於整合身心靈,強調呼吸、身體姿勢、冥想和正念。教學理念注重於提供學員一個安全、支持的環境,讓他們透過持之以恆的練習,培養身體柔軟度、力量和平衡,同時平靜心靈、增進自我認識和提升自我意識。預期學員能夠在課程中學會放鬆身心、提升靈活性、增進身體的認識和控制,以及建立更深層次的內在平靜和安定感,這些能力不僅在瑜珈墊上,也能在日常生活中受益。
 課程目標
提升正面能量,把負面能量降到最低,將身體的病痛及大腦儲存的迷失拋開,讓身心得到快樂、幸福。
 參考書目
瑜珈自然療法
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1壩上暖身、輪棒按摩 / 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項(呼吸、冥想、體位法)
第二週2壩上暖身、輪棒按摩 / 金剛坐、青蛙姿勢、拜拜姿勢
第三週3壩上暖身、輪棒按摩 / 大字姿勢、勇者姿勢、三角姿勢、三角姿勢
第四週4壩上暖身、輪棒按摩 / 人面獅身姿勢、蛇姿勢、蛇姿勢+扭轉
第五週5壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易橋式、提臀式、扭轉式
第六週6壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易體位法:貓姿勢、牛姿勢、大拜姿勢、平衡姿勢、虎姿勢
第七週7壩上暖身、輪棒按摩 / 仰臥起坐姿勢、蝦姿勢、背立姿勢
第八週8壩上暖身、輪棒按摩 / 雙手單鉤姿勢、彎背姿勢
第九週9動與靜 / 壩上暖身、輪棒按摩
第十週10壩上暖身、輪棒按摩 / 樹姿、風吹樹姿勢、弦月姿勢、扭轉姿勢、靜坐
第十一週11壩上暖身、輪棒按摩 / 蝗蟲姿勢、半弓姿勢、娃娃姿勢、眼鏡蛇姿勢
第十二週12壩上暖身、輪棒按摩 / 桌面姿勢、下犬姿勢、海豚姿勢
第十三週13壩上暖身、輪棒按摩 / 提膝姿勢、壓腹式姿勢、魚姿勢、半橋姿勢
第十四週14壩上暖身、輪棒按摩 / 舟的姿勢、後視式姿勢、彎膝扭轉姿勢
第十五週15壩上暖身、輪棒按摩 / 噴泉姿勢、敬禮姿勢、祈禱姿勢
第十六週16壩上暖身、輪棒按摩 / 單腳前屈姿勢、頭觸腳姿勢、瑜珈深印姿勢
第十七週17壩上暖身、輪棒按摩 / 侧三角姿勢、勇士坐姿勢
第十八週18壩上暖身、輪棒按摩+總複習 / 拜日式、腹式呼吸法、蓮花坐姿勢+總複習

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星期三晚上入門瑜珈 招生人數:23人  報名:22人  繳費:22人

講師介紹

楊淑致 講師  楊淑致 講師  楊淑致 講師     楊淑致 講師

 簡介:
自民國一零一年九月二十二日取得中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師開始,在小雅韻律瑜珈教室教授瑜珈,另外還有在新店的各個社區(員潭里、綠中海等)、各個活動中心(三民活動中心、大豐社福館、雙城活動中心等)、各個學校(文山國中、新店高中、崇光社區大學等),亦有年長之銀髮族的教學經驗,一對一課程的助理指導老師……等,至今已有11年的瑜珈教學經驗。
 專長:
在傳達瑜珈體位修練結與正確養生觀念,能有加乘的積極效果。經由增加正面的運行血氣循環,得以開通隱藏於身體內部的種種能量,進而達到身、心、靈合一,感受心靈純淨喜悅的境界。
由瑜珈體位法延展及放鬆,提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 擁有證照:
     中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師

張淑芬 講師  張淑芬 講師  張淑芬 講師     張淑芬 講師

 簡介:
● 2021-06-01~2023-08-24 小雅韻律瑜伽教室 瑜伽老師 新北市新店區三民路139號4樓 瑜伽教學>>
 專長:
瑜伽體位法、輪棒按摩
 擁有證照:
西元2020年     中華民國瑜伽協會
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):



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電話:(02)8914-6922、2913-9284

新店崇光社區大學.
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