114-春季班 1141710-傳統瑜珈
招生人數：30人
報名人數：22人
繳費人數：22人
課前資訊
這門課適合誰?
對瑜珈有興趣者均可參加。重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。特殊身體狀況請務必諮詢您的專業醫生評估您的身體具體狀況是否適合。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、輪棒、瑜珈磚、伸展帶
上課會用甚麼方式進行呢?
本班採團體教學，學員請自備大毛巾、瑜珈墊子、服裝寬鬆輕便或緊身衣褲皆宜。壩上的暖身，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。
評量方式
出席率30%、參與度30%、學習成果40%，姿勢體位的進步，對自己身體的認識理解，健康養生觀念的認知。
課程簡介
課程QR CODE網址
自古以來瑜珈術早已廣為人們所熟悉與流傳，藉由瑜珈動作的練習以鍛鍊身體、澄靜心靈，透過深沉的凝視探索性靈的真我。本課程由基本的呼吸、體位循序漸進，佐以傳統的瑜珈觀念，並帶入中醫十二條氣脈，適合想學習更深入者共同來學習。
課程目標
提升正面能量，把負面能量降到最低，將身體的病痛及大腦儲存的迷失拋開，讓身心得到快樂、幸福。
參考書目
瑜珈自然療法
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
無
課程大綱
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項（呼吸、冥想、體位法） | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 金剛坐、青蛙姿勢、拜拜姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 大字姿勢、勇者姿勢、三角姿勢、三角姿勢 | |
| 婦幼節補假 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易橋式、提臀式、扭轉式 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易體位法:貓姿勢、牛姿勢、大拜姿勢、平衡姿勢、虎姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 仰臥起坐姿勢、蝦姿勢、背立姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 雙手單鉤姿勢、彎背姿勢 | |
| 動與靜 / 壩上暖身、輪棒按摩 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 樹姿、風吹樹姿勢、弦月姿勢、扭轉姿勢、靜坐 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 蝗蟲姿勢、半弓姿勢、娃娃姿勢、眼鏡蛇姿勢 | |
| 端午補假 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 提膝姿勢、壓腹式姿勢、魚姿勢、半橋姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 舟的姿勢、後視式姿勢、彎膝扭轉姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 噴泉姿勢、敬禮姿勢、祈禱姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 單腳前屈姿勢、頭觸腳姿勢、瑜珈深印姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩 / 侧三角姿勢、勇士坐姿勢 | |
| 壩上暖身、輪棒按摩＋總複習 / 拜日式、腹式呼吸法、蓮花坐姿勢＋總複習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 入門瑜珈  |
講師介紹
自民國一零一年九月二十二日取得中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師開始，在小雅韻律瑜珈教室教授瑜珈，另外還有在新店的各個社區(員潭里、綠中海等)、各個活動中心(三民活動中心、大豐社福館、雙城活動中心等)、各個學校(文山國中、新店高中、崇光社區大學等)，亦有年長之銀髮族的教學經驗，一對一課程的助理指導老師……等，至今已有11年的瑜珈教學經驗。
專長：
在傳達瑜珈體位修練結與正確養生觀念，能有加乘的積極效果。經由增加正面的運行血氣循環，得以開通隱藏於身體內部的種種能量，進而達到身、心、靈合一，感受心靈純淨喜悅的境界。
由瑜珈體位法延展及放鬆，提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。
擁有證照：
由瑜珈體位法延展及放鬆，提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。
中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師
張淑芬 講師
● 2021-06-01~2023-08-24 小雅韻律瑜伽教室 瑜伽老師 新北市新店區三民路139號4樓 瑜伽教學>>
專長：
瑜伽體位法、輪棒按摩
擁有證照：
西元2020年 中華民國瑜伽協會
