113-秋季班 1132712-韻律舒緩瑜珈
招生人數：21人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。上課會用到瑜珈磚、輪棒及瑜珈墊，請穿著方便運動之服裝與運動鞋。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
課程一開始會藉由簡單的拍打與韻律舞蹈來幫助學員提升心肺功能、燃燒脂肪，後續瑜珈課程則會針對學員身體的問題進行舒緩體位法，並藉由輪棒輔助活絡筋脈。
評量方式
出席率60%，平時表現40%。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜珈練習可以說是是一種生活方式的選擇，藉由體位法、呼吸法、覺察練習等等讓學員保持身心健康。
課程目標
培養健康的運動習慣、找到身體正位。
參考書目
瑜珈自然療法
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊
課程大綱
| 認識身體，基本伸展操 | |
| 韻律熱身、躺姿體位法延展身體 | |
| 基本肌力訓練，瑜珈躺式體位法 | |
| 跪姿反轉、大拜式 | |
| 拜日式-1 | |
| 拜日式-2 | |
| 角式、三角式 | |
| 雙人瑜珈-1 | |
| 瑜珈於日常生活之應用 / 貓式、牛式、拜拜式 | |
| 下犬式、上犬式 | |
| 虎式、大貓式 | |
| 祈禱式、英雄式 | |
| 魚式、半橋式 | |
| 躺姿鷹式、躺姿扭轉 | |
| 坐姿扭轉、半魚王式 | |
| 舞蹈式、幻椅式 | |
| 雙人瑜珈-2 | |
| 總複習 | 將十八週的課程串聯成一系列的舒緩瑜珈。 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 樂齡體適能與健康瑜珈  |
講師介紹
許怡婷 講師
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
專長：
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
擁有證照：
西元2017年 中華民國瑜珈協會教師證書
