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113-秋季班 1132715-樂齡體適能與健康瑜珈

 招生人數:23人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 1點30分~4點20分
 上課地點:校本部 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊/瑜珈磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、課堂積極度10%、平時表現10%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
   
 課程理念
幫助學員安全地探索身體感受、增加覺知能力,以及安全使用工具增加肌耐力與柔軟度。
 課程目標
體適能是終身的鍛鍊,重覆練,健身醒腦又互動,心情好、肌不少、健康老。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1認識身體,簡單體適能與基本伸展操
第二週2健康拍打操,椅子運動,瑜珈伸展
第三週3健康拍打操,椅子運動,瑜珈伸展
第四週4站姿矯正,筋絡按摩,瑜珈呼吸靜心
第五週5站姿矯正,筋絡按摩,瑜珈呼吸靜心
第六週6律動慢走,訓練下肢,修復瑜珈
第七週7律動慢走,訓練下肢,修復瑜珈
第八週8律動快走,訓練下肢,靜心瑜珈
第九週9律動快走,訓練下肢,靜心瑜珈
第十週10上肢伸展與樂齡肌力訓練,修復瑜珈
第十一週11上肢伸展與樂齡肌力訓練,修復瑜珈
第十二週12加強手臂肌力,瑜珈後彎
第十三週13加強手臂肌力,瑜珈後彎
第十四週14加強背部,瑜珈前彎
第十五週15加強背部,瑜珈前彎
第十六週16骨盆伸展與加強肌力,瑜珈修復
第十七週17骨盆伸展與加強肌力,瑜珈修復
第十八週18回顧本學期課程,讓學生感受與上課初期的身體有哪裡不同。

講師其他相關課程
星期一下午韻律舒緩瑜珈 額滿

講師介紹

許怡婷 講師  許怡婷 講師  許怡婷 講師     許怡婷 講師

 簡介:
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
 專長:
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
 擁有證照:
西元2017年     中華民國瑜珈協會教師證書



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)8914-6922、2913-9284

新店崇光社區大學.
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