113-春季班 1131701-覺知舒展養生運動
招生人數：22人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
對健康養生運動有興趣者，不分年齡、性別，亦無級別之分
需要準備的工具/軟體?
輕鬆自在的服裝.便鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
1.配合圖片(powerpoint)講解 2.功理功法示範講解 3.功理功法練習
評量方式
1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(功理功法研討及習練心得)
課程簡介
課程QR CODE網址
1.養成在放鬆的身心狀態下，覺知的活動肢體，修心健身，無運動傷害之慮。2.復健舊傷，修復痠痛，了解覺察調整的重要，並養成正確的姿勢
參考書目
講師自製講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
無
課程大綱
| 一、課程大綱簡介： 1.自在關節操~以念為導，覺察鬆動活化關節、包括脊椎周邊軟組織。 2.覺知舒展操~以念為導，覺察鬆調，覺知舒展肢體，鬆筋展肌，疏通經脈。 3.經脈舒展操~遵循中醫經脈養生時辰、意念於十二經脈走向的概念，舒展肢體。二、課程內容說明： ~肢體動作與人體結構、氣血循環之健康關係。 ~人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡介。 ~肢體動作之重心.軸心.平衡.擴張.鬆垂.張力.反射之探討，動作說明示範帶動。 ~氣息導引肢體之概念 ~養生先修心，寧心靜氣，正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動 | |
| 1.自在關節操~參看人體骨骼、關節圖。覺察腳底重心、肢體平衡、自在鬆動關節的概念說明。踝關節.膝關節.髖關節.肩關節.頸椎.胸椎.腰椎依序漸進說明示範帶動。2.覺知舒展操~參看人體肌肉圖。覺知肌肉舒展概念說明。頸部. 臂.胸.腹.臀.大腿.小腿依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~肺經。動作說明示範帶動。 | |
| 1~2同上，依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~大腸經。動作說明示範帶動。 | |
| 1~2同上，依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~胃經。動作說明示範帶動。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~脾經。動作說明示範帶動。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~心經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~小腸經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~膀胱經。 | |
| 如何緩解痠痛不適 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~腎經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~心包經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~三焦經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~膽經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~肝經。 | |
| 1~2同上 3.經脈舒展操~複習 | |
| 1~2同上 3.總複習，分組觀摩，心得分享 | |
| 1~3同上 總複習及研討會成果展排練 | |
| 1~3同上 總複習及研討會成果展排練 |
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