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113-秋季班 1132701-覺知舒展養生運動

 招生人數:22人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:校本部 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
對健康養生運動有興趣者,不分年齡、性別,亦無級別之分
 需要準備的工具/軟體?
輕鬆自在的服裝.便鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.配合圖片(powerpoint)講解 2.功理功法示範講解 3.功理功法練習
 評量方式
1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(功理功法研討及習練心得)

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
1. 正確的健康保健觀念
2. 覺察自身因姿勢不正引發的痠痛不適,並能覺知舒展調整,降低醫療資源浪費。
 課程目標
1.養成在放鬆的身心狀態下,覺知的活動肢體,修心健身,無運動傷害之慮。2.復健舊傷,修復痠痛,了解覺察調整的重要,並養成正確的姿勢
 參考書目
講師自製講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1一、課程大綱簡介:
1.自在關節操
2.覺知舒展操
3.經脈舒展操
二、課程內容說明:
1.自在關節操~以念為導,覺察鬆動活化關節、包括脊椎周邊軟組織。 2.覺知舒展操~以念為導,覺察鬆調,覺知舒展肢體,鬆筋展肌,疏通經脈。 3.經脈舒展操~遵循中醫經脈養生時辰、意念於十二經脈走向的概念,舒展肢體。
課程內容說明:
~肢體動作與人體結構、氣血循環之健康關係。
~人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡介。
~肢體動作之重心、軸心、平衡、擴張、鬆垂、張力、反射之探討,動作說明示範帶動。
~氣息導引肢體之概念
~養生先修心,寧心靜氣,正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動。
第二週21.自在關節操說明示範帶動。
2.覺知舒展操~參看人體肌肉圖
3.經脈舒展操~肺經
1.自在關節操~參看人體骨骼、關節圖。覺察腳底重心、肢體平衡、自在鬆動關節的概念說明。踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、頸椎、胸椎、腰椎依序漸進說明示範帶動。
2.覺知舒展操~參看人體肌肉圖。覺知肌肉舒展概念說明。頸部、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿依序漸進說明示範帶動。
3.經脈舒展操~肺經。動作說明示範帶動。
第三週31~2同上,依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~大腸經。動作說明示範帶動。
第四週41~2同上,依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~胃經。動作說明示範帶動。
第五週51~2同上 3.經脈舒展操~脾經。動作說明示範帶動。
第六週61~2同上 3.經脈舒展操~心經。
第七週71~2同上 3.經脈舒展操~小腸經。
第八週81~2同上 3.經脈舒展操~膀胱經。
第九週9如何緩解痠痛不適
第十週101~2同上 3.經脈舒展操~腎經。
第十一週111~2同上 3.經脈舒展操~心包經。
第十二週121~2同上 3.經脈舒展操~三焦經。
第十三週131~2同上 3.經脈舒展操~膽經。
第十四週141~2同上 3.經脈舒展操~肝經。
第十五週151~2同上 3.經脈舒展操~複習
第十六週161~2同上 3.總複習,分組觀摩,心得分享
第十七週171~3同上 總複習及研討會成果展排練
第十八週181~3同上 總複習及研討會成果展排練

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講師介紹

李容榮 講師  李容榮 講師  李容榮 講師     李容榮 講師

 簡介:
● 1996-09-01~2020-12-30 大同社大 中山社大 中正社大 崇光社大 講師 台北市 新北市 敦煌能量舞 敦煌養生舞韻 敦煌舞 覺知舒展養生運動
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 專長:
蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院研習結業、瀋陽師範大學附屬藝術學校研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習結業 敦煌舞研究
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