| 講師 | 陳德泉 | |||
| 課程編號 | 1152202 | |||
| 招生人數 | 25人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 英國學者拉斯里特定義「第三年齡」自退休開始，至身心機能快速衰退時期，這是個人成就和自我發展的階段，重塑世界觀是第三齡的重要人生課題。因此，中華黃金第三齡發展協會為依法設立、非以營利為目的之公益性社會團體，以建立豐富多元的黃金第三齡平台，引導及啟發參與者珍惜當下，開展生活意義，樂於學習及創造更高的生命價值為宗旨。「富足閱讀 散步社區」課程從「心」出發，尋求第三人生的生命意義。「富足閱讀」課程涵蓋心靈成長、人際互動、技能應用、生活美學、健身養生、典範學習；「散步社區」課程涵蓋自然生態、城市風貌、人文關懷、生活體驗、社會參與。透過多元探索協助個人拓展生活領域、實踐終身學習，創造豐富的第三人生進而提升生活品質。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費(200元) | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 三堂手作課費用300元，另外出參訪行程費用自付。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2026-09-09 星期三 13:30~16:20 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1. 從「照片」到「會動的畫面」 2. 簡單三步驟創作流程/選照片、效果和輸出影片。 3. 生活應用與情感連結，讓每一張照片，都能說故事、會感動人。 | |||
| 第二週 | 1. 全身動起來：上下半身均衡訓練 2. 肌力＋心肺：動得久也動得穩 3. 安全操作與生活應用 | |||
| 第三週 | 1. 人生不一定能重來，但可以「重新開始」 2. 改變不是年輕人的專利 3. 幸福不是完美，而是「接納與行動」 | |||
| 第四週 | 1. 選擇沒有對錯，而是「代價不同」 2. 選擇沒有輸贏，而是「關係長短」 3. 選擇不是退讓，而是「有智慧的選擇」 | |||
| 第五週 | 1. 身體準備：維持功能，比年輕更重要 2. 心理準備：接受變化，活出彈性 3. 關係準備：建立支持，而不是孤單 | |||
| 第六週 | 1. 西本願寺/看歷史的痕跡與變遷 2. 西門紅樓/老建築不消失，而是換一種方式活下來 3. 臺北天后宮/體會都市中的信仰力量 | |||
| 第七週 | 1. 敢開口：先「說出來」，再求說得好 2. 會幽默：不是搞笑，而是讓人舒服 3. 有魅力：讓人願意聽你說 | |||
| 第八週 | 1. 出發，不是因為準備好，而是願意開始 2. 走路，是一種慢下來的修復 3. 薪火，是彼此陪伴與傳承 | |||
| 第九週 | 1.肌力成長的關鍵：訓練＋營養缺一不可 2.三大營養素與肌力的關係 3.簡單實踐：吃得對＋動得剛好 | |||
| 第十週 | 1. 先看見：情緒來了，不等於你失控 2. 先停一下：不要讓情緒替你做決定 3. 再表達：用「人話」，不要用「獸性」 | |||
| 第十一週 | 1. 暖身與基本技巧教學 2. 戶外健走實作 3. 放鬆收操 | |||
| 第十二週 | 1. 聯想表達力：把想法說得剛剛好，才是高手。 2. 邏輯推理力：從線索找出答案 3. 溝通理解力：讀懂別人，也讓人懂你。 | |||
| 第十三週 | 1. 先聽懂，再回應：回應的品質來自理解 2. 情緒先處理，語言才會柔軟 3. 說話有結構：讓對方聽得懂也願意聽 | |||
| 第十四週 | 1. 小火車慢旅合興車站：山城風景的移動體驗 2. 內灣老街：客家文化＋美食散步 3. 自然＋吊橋：山林裡的放鬆時光 | |||
| 第十五週 | 1. 認識身體結構：肌肉與肌腱的角色 2. 理解痠痛來源：為什麼需要放鬆？ 3. 正確放鬆方法：按摩與恢復的核心原則 | |||
| 第十六週 | 運用［松］的寓意，加入金屬鋁線的纏繞， 松木打磨拋光上板固定，寫上《松福》文字 寓意「一抹松綠，守護四季平安與安定心境」 | |||
| 第十七週 | 1. 做自己：不勉強，回到真實的自己 2. 活當下：把注意力放回今天 3. 找快樂：從小事累積幸福感 | |||
| 第十八週 | 合併十四週內灣老街小火車之旅一日遊課程，故整體課程提前一週結束。 | |||