| 講師 | 許怡婷 | |||
| 課程編號 | 1141712 | |||
| 招生人數 | 22人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 瑜珈練習可以說是是一種生活方式的選擇，藉由體位法、呼吸法、身體覺察練習等等讓學員保持整體--社會與身心健康。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 上課會用到瑜珈磚、輪棒及瑜珈墊，請穿著方便運動之服裝與完全乾淨之運動鞋。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2025-03-10 星期一 13:30~16:20 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 認識身體，基本伸展 | |||
| 第二週 | 暖身，體位法練習。 | |||
| 第三週 | 暖身，體位法練習。 | |||
| 第四週 | 暖身，前後彎練習，人面獅身式、蛇式、跪姿反轉、大拜式。 | |||
| 第五週 | 暖身，前後彎練習，蛇式、半弓式、弓式。 | |||
| 第六週 | 暖身，前後彎練習，蛇王式、腹部清潔法、上犬式、下犬式。 | |||
| 第七週 | 讓學員複習一遍前幾周課程，更能掌握一系列的體位法。 | |||
| 第八週 | 雙人練習，互相研究同學的姿勢與身體位置的關係 | |||
| 第九週 | 暖身，蝴蝶式、單腳坐姿前彎 | |||
| 第十週 | 暖身，坐姿前彎、單盤。 | |||
| 第十一週 | 暖身，坐姿前彎、單盤、雙盤。 | |||
| 第十二週 | 8-11周小複習 | |||
| 第十三週 | 配合呼吸練習拜日式，打開全身。 | |||
| 第十四週 | 配合呼吸練習拜日式，打開全身。 | |||
| 第十五週 | 將先前課程所學串聯起來，放鬆溫和的練習。 | |||
| 第十六週 | 將先前課程所學串聯起來，放鬆溫和的練習。 | |||
| 第十七週 | 13-16周小複習 | |||
| 第十八週 | 回顧本學期學習過的體位法，讓學生感受與上課初期的身體有哪裡不同。 | |||