| 講師 | 李容榮 | |||
| 課程編號 | 1141701 | |||
| 招生人數 | 22人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 1. 正確的健康保健觀念
2. 覺察自身因姿勢不正引發的痠痛不適，並能覺知舒展調整，降低醫療資源浪費。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2025-03-11 星期二 9:30~11:30 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1.自在關節操~以念為導，覺察鬆動活化關節、包括脊椎周邊軟組織。 2.覺知舒展操~以念為導，覺察鬆調，覺知舒展肢體，鬆筋展肌，疏通經脈。 3.經脈舒展操~遵循中醫經脈養生時辰、意念於十二經脈走向的概念，舒展肢體。 課程內容說明： ~肢體動作與人體結構、氣血循環之健康關係。 ~人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡介。 ~肢體動作之重心、軸心、平衡、擴張、鬆垂、張力、反射之探討，動作說明示範帶動。 ~氣息導引肢體之概念 ~養生先修心，寧心靜氣，正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動。 | |||
| 第二週 | 1.自在關節操~參看人體骨骼、關節圖。覺察腳底重心、肢體平衡、自在鬆動關節的概念說明。踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、頸椎、胸椎、腰椎依序漸進說明示範帶動。 2.覺知舒展操~參看人體肌肉圖。覺知肌肉舒展概念說明。頸部、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿依序漸進說明示範帶動。 3.經脈舒展操~肺經。動作說明示範帶動。 | |||
| 第三週 | 1~2同上，依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~大腸經。動作說明示範帶動。 | |||
| 第四週 | 1~2同上，依序漸進說明示範帶動。3.經脈舒展操~胃經。動作說明示範帶動。 | |||
| 第五週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~脾經。動作說明示範帶動。 | |||
| 第六週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~心經。 | |||
| 第七週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~小腸經。 | |||
| 第八週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~膀胱經。 | |||
| 第九週 | 如何緩解痠痛不適 | |||
| 第十週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~腎經。 | |||
| 第十一週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~心包經。 | |||
| 第十二週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~三焦經。 | |||
| 第十三週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~膽經。 | |||
| 第十四週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~肝經。 | |||
| 第十五週 | 1~2同上 3.經脈舒展操~複習 | |||
| 第十六週 | 1~2同上 3.總複習，分組觀摩，心得分享 | |||
| 第十七週 | 1~3同上 總複習及研討會成果展排練 | |||
| 第十八週 | 1~3同上 總複習及研討會成果展排練 | |||