| 講師 | 廖晨安 | |||
| 課程編號 | 1152713 | |||
| 招生人數 | 22人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 鑑於當今快速、高壓社會氛圍，藉由瑜珈伸展為一種方式。透過體位法的曲伸、扭轉、調身心息的練習整合系統性、重複性達有意義的生活狀態，體會自己的身與心對話，找尋與肯定自我，勇敢不衝動，忙碌卻氣定，獲身心靈平衡發展。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費(200元) | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2026-09-10 星期四 19:00~21:30 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1.輪棒:放鬆肌肉、關節、筋膜 2.暖身、肌力、平衡練習--休息 3.瑜珈體位練習:躺姿、跪姿、坐姿、臥俯等。 | |||
| 第二週 | 1.輪棒:放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習--休息。 3.瑜珈體位練習:躺姿、跪、坐臥斧等。 | |||
| 第三週 | 1.輪棒:放鬆肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習-休息。 3.瑜珈體位練習:躺、跪、坐、臥、府等。 | |||
| 第四週 | 1.輪棒:放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習。 3.瑜珈體位練習:躺、跪、坐、臥、俯姿等。 | |||
| 第五週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力平衡練習。 3.瑜珈體位練習。 | |||
| 第六週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。 4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第七週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第八週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第九週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十一週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十二週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十三週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十四週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十五週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 | |||
| 第十六週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關 節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.瑜珈體位配合呼吸伸展練習。 | |||
| 第十七週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關 節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.瑜珈體位配合呼吸伸展練習。 | |||
| 第十八週 | 1.輪棒放鬆肌肉、關 節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.瑜珈體位配合呼吸伸展練習。 | |||