| 講師 | 吳茂維 | |||
| 課程編號 | 1152716 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 本課程以健康體適能(肌力、心肺耐力、柔軟度)為主軸，搭配肢體律動及身體協調性的練習，達到多方位身體素質的提升。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費(200元) | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 彈力帶/環、瑜珈墊、運動服裝、乾淨鞋底運動鞋、水壺、毛巾。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2026-09-08 星期二 19:00~21:30 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 暖身、綜合肌力訓練(手臂、腿部肌群)、中強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第二週 | 暖身、綜合肌力訓練(手臂、腿部肌群)、中強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第三週 | 暖身、綜合肌力訓練(手臂、腿部肌群)、中強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第四週 | 暖身、綜合肌力訓練(肩膀、臀部肌群)、中強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第五週 | 暖身、綜合肌力訓練(肩膀、臀部肌群)、中強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第六週 | 暖身、綜合肌力訓練(肩膀、臀部肌群)、中強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第七週 | 暖身、綜合肌力訓練(胸背、臀腿肌群)、中高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第八週 | 暖身、綜合肌力訓練(胸背、臀腿肌群)、中高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第九週 | 暖身、綜合肌力訓練(胸背、臀腿肌群)、中高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十週 | 暖身、綜合肌力訓練(核心肌群)、中高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十一週 | 暖身、綜合肌力訓練(核心肌群)、中高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十二週 | 暖身、綜合肌力訓練(核心肌群)、中高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十三週 | 暖身、上肢肌力訓練加強(手臂、肩膀)，高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十四週 | 暖身、上肢肌力訓練加強(手臂、肩膀)，高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十五週 | 暖身、上肢肌力訓練加強(手臂、肩膀)，高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十六週 | 暖身、下肢肌力訓練加強(大腿、臀部)，高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十七週 | 暖身、下肢肌力訓練加強(大腿、臀部)，高強度有氧舞蹈、伸展 | |||
| 第十八週 | 暖身、下肢肌力訓練加強(大腿、臀部)，高強度有氧舞蹈、伸展 | |||