| 講師 | 吳茂維 | |||
| 課程編號 | 1141716 | |||
| 招生人數 | 28人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 本課程以健康體適能（肌力、心肺能力、柔軟度）為主軸，搭配音樂律動、肢體開發，讓學員能夠利用下班後的時間，提升自身的身體素質，並透過與其他學員間的相處互動，達到身心理的全面健康。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 請學員自行準備：彈力帶/彈力環、瑜珈墊、室內運動鞋(鞋底乾淨的鞋子)
器材如需代購，講師僅提供彈力帶/彈力環代購服務 彈力帶代購費用(含運費)： 輕(10磅)：110元、中(15磅)：160元、重(20磅)：210元（迪卡儂） 彈力環代購費用(含運費)： 5公斤：110元、10公斤：160元、15公斤：210元、25公斤：260元 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2025-03-11 星期二 19:00~21:30 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(上臂肌群、大腿前側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(120bpm) 全身性伸展 | |||
| 第二週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(上臂肌群、大腿前側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(120bpm) 全身性伸展 | |||
| 第三週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(上臂肌群、大腿前側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(120bpm) 全身性伸展 | |||
| 第四週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(上臂肌群、大腿前側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(120bpm) 全身性伸展 | |||
| 第五週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(核心肌群、臀部肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(125bpm) 全身性伸展 | |||
| 第六週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(核心肌群、臀部肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(125bpm) 全身性伸展 | |||
| 第七週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(核心肌群、臀部肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(125bpm) 全身性伸展 | |||
| 第八週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(核心肌群、臀部肌群) 律動練習 有氧舞蹈中強度(125bpm) 全身性伸展 | |||
| 第九週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(上背肌群、大腿後側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(130bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(上背肌群、大腿後側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(130bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十一週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(上背肌群、大腿後側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(130bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十二週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(上背肌群、大腿後側肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(130bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十三週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(下背肌群、小腿肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(135bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十四週 | 暖身 中低阻力肌力訓練(下背肌群、小腿肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(135bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十五週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(下背肌群、小腿肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(135bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十六週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(下背肌群、小腿肌群) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(135bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十七週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(綜合訓練) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(135bpm) 全身性伸展 | |||
| 第十八週 | 暖身 中等阻力肌力訓練(綜合訓練) 律動練習 有氧舞蹈中高強度(135bpm) 全身性伸展 | |||