| 講師 | 許怡婷 | |||
| 課程編號 | 1141715 | |||
| 招生人數 | 23人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 幫助學員安全地探索身體感受、增加覺知能力，以及安全使用工具增加肌耐力與柔軟度。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 瑜珈墊/瑜珈磚/彈力圈 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2025-03-11 星期二 13:30~16:20 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 介紹身體各部位及其功能，強調運動對健康的重要性。 | |||
| 第二週 | 學習正確的呼吸方法，平衡交感/副交感神經的運作，增進心理健康。 | |||
| 第三週 | 介紹全身性伸展運動，提升柔軟度及關節靈活性。 | |||
| 第四週 | 講解彈力圈的使用方法，開始進行基礎的力量訓練。 | |||
| 第五週 | 強調核心肌群的重要性，進行相關的強化練習。 | |||
| 第六週 | 透過簡單的平衡練習，增強身體的穩定性和協調性。 | |||
| 第七週 | 集中訓練下肢肌肉，增強腿部力量及耐力 | |||
| 第八週 | 學習基本瑜珈姿勢，促進身心放鬆與靈活性。 | |||
| 第九週 | 針對上肢肌肉進行訓練，增強手臂和肩膀力量。 | |||
| 第十週 | 使用彈力圈進行全身綜合性訓練，增強肌肉力量。 | |||
| 第十一週 | 通過簡單有氧運動提高心肺耐力，促進心血管健康。 | |||
| 第十二週 | 複習前幾周的練習，加深學員記憶。 | |||
| 第十三週 | 介紹日常生活中的常見的肌肉運用，增強實用性和安全性。 | |||
| 第十四週 | 專注於全身的靈活性訓練，提升活動範圍。 | |||
| 第十五週 | 進行小組合作的運動，增進團隊精神與互動。 | |||
| 第十六週 | 結合瑜珈與冥想，促進身心的平衡與和諧。 | |||
| 第十七週 | 回顧之前學習的運動，強化技巧與知識。 | |||
| 第十八週 | 綜合回顧整個課程內容，分享學習經驗與成果。 | |||