| 講師 | 楊淑致 | |||
| 課程編號 | 1152710 | |||
| 招生人數 | 32人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 傳統瑜珈課程著重於整合身心靈，強調呼吸、身體姿勢、冥想和正念。教學理念注重於提供學員一個安全、支持的環境，讓他們透過持之以恆的練習，培養身體柔軟度、力量和平衡，同時平靜心靈、增進自我認識和提升自我意識。預期學員能夠在課程中學會放鬆身心、提升靈活性、增進身體的認識和控制，以及建立更深層次的內在平靜和安定感，這些能力不僅在瑜珈墊上，也能在日常生活中受益。 | |||
| 學分費 | 3學分，3000元 | |||
| 雜費一 | 場地及水電費(200元) | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | N 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2026-09-11 星期五 19:00~21:30 | |||
| 上課地點 | 校本部【231新北市新店區三民路19號】 | |||
| 社大電話 | 0229139284 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項（呼吸、冥想、體位法） | |||
| 第二週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 金剛坐、青蛙姿勢、拜拜姿勢 | |||
| 第三週 | 9/25中秋節 | |||
| 第四週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 人面獅身姿勢、蛇姿勢、蛇姿勢+扭轉 | |||
| 第五週 | 10/9國慶日補假 | |||
| 第六週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易體位法:貓姿勢、牛姿勢、大拜姿勢、平衡姿勢、虎姿勢 | |||
| 第七週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 仰臥起坐姿勢、蝦姿勢、背立姿勢 | |||
| 第八週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 雙手單鉤姿勢、彎背姿勢 | |||
| 第九週 | 動與靜 / 壩上暖身、輪棒按摩 | |||
| 第十週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 樹姿、風吹樹姿勢、弦月姿勢、扭轉姿勢、靜坐 | |||
| 第十一週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 蝗蟲姿勢、半弓姿勢、娃娃姿勢、眼鏡蛇姿勢 | |||
| 第十二週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 桌面姿勢、下犬姿勢、海豚姿勢 | |||
| 第十三週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 提膝姿勢、壓腹式姿勢、魚姿勢、半橋姿勢 | |||
| 第十四週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 舟的姿勢、後視式姿勢、彎膝扭轉姿勢 | |||
| 第十五週 | 壩上暖身、輪棒按摩 / 噴泉姿勢、敬禮姿勢、祈禱姿勢 | |||
| 第十六週 | 12/25行憲紀念日 | |||
| 第十七週 | 1/1元旦 | |||
| 第十八週 | 壩上暖身、輪棒按摩＋總複習 / 拜日式、腹式呼吸法、蓮花坐姿勢＋總複習 | |||