113-秋季班 1132702-養生太極萃真
招生人數：22人
報名人數：16人
繳費人數：16人
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣學員均可學習
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率20%、學習態度40%、成果展演40%
課程簡介
課程QR CODE網址
養生太極萃真可以與聯合國可持續發展目標（Sustainable Development Goals，SDGs）中的SDG3（健康與福祉）和SDG4（優質教育）理念結合，以促進身體健康和提供高質量的教育。以下是結合這兩個SDG目標的方式：
養生太極萃真促進身體健康（SDG3）： 養生太極萃真是一種緩慢、平和的運動，有助於改善心血管健康、增加靈活性、減少壓力等。通過養生太極萃真課程，學生可以學習如何維持身體健康，預防慢性疾病，實現SDG3中關於健康和福祉的目標。
提供太極教育（SDG4）： 在學校或社區中引入養生太極萃真課程，不僅可以提供學生優質的體育教育，還可以教授太極的文化背景和哲學思想，這有助於實現SDG4中關於優質教育的目標。
促進生活技能和情感智慧（SDG4）： 養生太極萃真不僅是一種身體鍛練，還強調情感管理、冥想和自我覺察。這些技能有助於提高學生的情感智慧，幫助他們更好地理解自己和他人，提高社交技能，這符合SDG4中關於培養生活技能的目標。
推動健康意識和永續生活方式（SDG3和SDG4）： 養生太極萃真的哲學強調平衡和節制，這些價值觀可以轉化為促進健康和可持續生活方式的教育。學生可以學會如何做出環保的選擇，並將這些價值觀應用於他們的生活，從而促進SDG3和SDG4的實現。
課程目標
養生太極萃真促進身體健康（SDG3）： 養生太極萃真是一種緩慢、平和的運動，有助於改善心血管健康、增加靈活性、減少壓力等。通過養生太極萃真課程，學生可以學習如何維持身體健康，預防慢性疾病，實現SDG3中關於健康和福祉的目標。
提供太極教育（SDG4）： 在學校或社區中引入養生太極萃真課程，不僅可以提供學生優質的體育教育，還可以教授太極的文化背景和哲學思想，這有助於實現SDG4中關於優質教育的目標。
促進生活技能和情感智慧（SDG4）： 養生太極萃真不僅是一種身體鍛練，還強調情感管理、冥想和自我覺察。這些技能有助於提高學生的情感智慧，幫助他們更好地理解自己和他人，提高社交技能，這符合SDG4中關於培養生活技能的目標。
推動健康意識和永續生活方式（SDG3和SDG4）： 養生太極萃真的哲學強調平衡和節制，這些價值觀可以轉化為促進健康和可持續生活方式的教育。學生可以學會如何做出環保的選擇，並將這些價值觀應用於他們的生活，從而促進SDG3和SDG4的實現。
以太極為基礎的預防醫學，現代人健康意識抬頭，在生活中除了飲食以外，不外乎就是運動，每個人有適合自己的運動，而最適年齡最廣泛的太極成為多數人的首選，本堂課程會以太極基礎講解對於養生、健身、防身為主軸，包含活化腦細胞可增強記憶力、提高專注力。
參考書目
一、 《允軒˙習拳札記》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
二、 《陳氏太極拳˙基礎24式》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
三、 《太極˙拳無止境》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
四、 《洪允和˙拳理萃真》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
參考網站：允軒陳氏太極拳研究會 http://www.chen-taichi.org/
數位教材連結
二、 《陳氏太極拳˙基礎24式》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
三、 《太極˙拳無止境》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
四、 《洪允和˙拳理萃真》作者：洪允和 出版社：允軒陳氏太極拳研究會
參考網站：允軒陳氏太極拳研究會 http://www.chen-taichi.org/
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無
課程大綱
| 從零開始的太極拳入門課程太介紹 | 太極拳基本動作及呼吸練習，學會身心放鬆技巧，幫助緩解壓力和減輕焦慮 |
| 基本功法 | 用太極拳養生保健和治療身體疾病 |
| 太極拳招式解析 | 運用太極拳提升身體協調性與靈活度 |
| 太極拳招式解析 | 減少身體疲勞和增加精力 |
| 太極拳招式解析 | 提高身心靈平衡和能量調節技巧 |
| 太極拳招式解析 | 促進新陳代謝和皮膚健康 |
| 太極拳招式解析 | 幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀 |
| 太極拳招式解析 | 幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收 |
| 太極拳招式解析 | 促進新陳代謝和皮膚健康 |
| 太極拳招式解析 | 提高心臟功能和心肺耐力 |
| 太極拳招式解析 | 幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀 |
| 太極拳招式解析 | 減少脊椎問題和改善姿勢 |
| 太極拳招式解析 | 保護關節和減少關節疼痛 |
| 太極拳招式解析 | 增強肌肉力量和耐力 |
| 太極拳招式解析 | 提高柔軟度和肌肉平衡 |
| 太極拳招式解析 | 提高記憶和注意力 |
| 太極拳招式解析 | 增強身體對病毒和細菌的抵抗能力 |
| 太極拳招式解析 | 幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收 |
講師介紹
允軒陳氏太極拳研究會會長
簡介：
● 1996-05-30~1999-05-30 陳氏太極拳分會 第二屆會長 台北市 推廣太極拳>>
● 1998-01-12~2001-01-11 台北市陳氏太極拳協會 第一屆理事長 台北市 推廣太極拳>>
● 2002-10-10~2005-10-09 新北市陳氏太極拳協會 第一屆理事長 新北市 推廣太極拳>>
● 2009-12-18~2013-12-17 中華陳氏太極拳協會 第四屆理事長 台北 推廣太極拳>>
● 2013-12-17~2022-09-23 允軒陳氏太極拳研究會 第一屆會長 全台
專長：
● 1998-01-12~2001-01-11 台北市陳氏太極拳協會 第一屆理事長 台北市 推廣太極拳>>
● 2002-10-10~2005-10-09 新北市陳氏太極拳協會 第一屆理事長 新北市 推廣太極拳>>
● 2009-12-18~2013-12-17 中華陳氏太極拳協會 第四屆理事長 台北 推廣太極拳>>
● 2013-12-17~2022-09-23 允軒陳氏太極拳研究會 第一屆會長 全台
太極拳 刀 劍 棍
擁有證照：
西元1997年 國家級裁判證
西元1998年 國家級運動教練證
西元1998年 國家級運動教練證
