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113-秋季班 1132702-養生太極萃真

 招生人數:22人
 報名人數:6人
 繳費人數:6人
 上課日期:2024-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~10點50分
 上課地點:校本部 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣學員均可學習
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率20%、學習態度40%、成果展演40%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
養生太極萃真可以與聯合國可持續發展目標(Sustainable Development Goals,SDGs)中的SDG3(健康與福祉)和SDG4(優質教育)理念結合,以促進身體健康和提供高質量的教育。以下是結合這兩個SDG目標的方式:

養生太極萃真促進身體健康(SDG3): 養生太極萃真是一種緩慢、平和的運動,有助於改善心血管健康、增加靈活性、減少壓力等。通過養生太極萃真課程,學生可以學習如何維持身體健康,預防慢性疾病,實現SDG3中關於健康和福祉的目標。

提供太極教育(SDG4): 在學校或社區中引入養生太極萃真課程,不僅可以提供學生優質的體育教育,還可以教授太極的文化背景和哲學思想,這有助於實現SDG4中關於優質教育的目標。

促進生活技能和情感智慧(SDG4): 養生太極萃真不僅是一種身體鍛練,還強調情感管理、冥想和自我覺察。這些技能有助於提高學生的情感智慧,幫助他們更好地理解自己和他人,提高社交技能,這符合SDG4中關於培養生活技能的目標。

推動健康意識和永續生活方式(SDG3和SDG4): 養生太極萃真的哲學強調平衡和節制,這些價值觀可以轉化為促進健康和可持續生活方式的教育。學生可以學會如何做出環保的選擇,並將這些價值觀應用於他們的生活,從而促進SDG3和SDG4的實現。
 課程目標
以太極為基礎的預防醫學,現代人健康意識抬頭,在生活中除了飲食以外,不外乎就是運動,每個人有適合自己的運動,而最適年齡最廣泛的太極成為多數人的首選,本堂課程會以太極基礎講解對於養生、健身、防身為主軸,包含活化腦細胞可增強記憶力、提高專注力。
 參考書目
一、 《允軒˙習拳札記》作者:洪允和 出版社:允軒陳氏太極拳研究會
二、 《陳氏太極拳˙基礎24式》作者:洪允和 出版社:允軒陳氏太極拳研究會
三、 《太極˙拳無止境》作者:洪允和 出版社:允軒陳氏太極拳研究會
四、 《洪允和˙拳理萃真》作者:洪允和 出版社:允軒陳氏太極拳研究會
參考網站:允軒陳氏太極拳研究會 http://www.chen-taichi.org/
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1從零開始的太極拳入門課程太介紹太極拳基本動作及呼吸練習,學會身心放鬆技巧,幫助緩解壓力和減輕焦慮
第二週2基本功法用太極拳養生保健和治療身體疾病
第三週3太極拳招式解析運用太極拳提升身體協調性與靈活度
第四週4太極拳招式解析減少身體疲勞和增加精力
第五週5太極拳招式解析提高身心靈平衡和能量調節技巧
第六週6太極拳招式解析促進新陳代謝和皮膚健康
第七週7太極拳招式解析幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀
第八週8太極拳招式解析幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收
第九週9太極拳招式解析促進新陳代謝和皮膚健康
第十週10太極拳招式解析提高心臟功能和心肺耐力
第十一週11太極拳招式解析幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀
第十二週12太極拳招式解析減少脊椎問題和改善姿勢
第十三週13太極拳招式解析保護關節和減少關節疼痛
第十四週14太極拳招式解析增強肌肉力量和耐力
第十五週15太極拳招式解析提高柔軟度和肌肉平衡
第十六週16太極拳招式解析提高記憶和注意力
第十七週17太極拳招式解析增強身體對病毒和細菌的抵抗能力
第十八週18太極拳招式解析幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收

講師介紹

洪允和 講師  洪允和 講師  洪允和 講師     洪允和 講師

 現職:
允軒陳氏太極拳研究會會長
 簡介:
● 1996-05-30~1999-05-30 陳氏太極拳分會 第二屆會長 台北市 推廣太極拳>>
● 1998-01-12~2001-01-11 台北市陳氏太極拳協會 第一屆理事長 台北市 推廣太極拳>>
● 2002-10-10~2005-10-09 新北市陳氏太極拳協會 第一屆理事長 新北市 推廣太極拳>>
● 2009-12-18~2013-12-17 中華陳氏太極拳協會 第四屆理事長 台北 推廣太極拳>>
● 2013-12-17~2022-09-23 允軒陳氏太極拳研究會 第一屆會長 全台
 專長:
太極拳 刀 劍 棍
 擁有證照:
西元1997年     國家級裁判證
西元1998年     國家級運動教練證
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):



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新店崇光社區大學.
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