111-秋季班 1112715-活力體適能

 招生人數:25人
 報名人數:16人
 繳費人數:16人
 上課日期:2022-08-30 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
1.無任何慢性疾病之有運動習慣者、想養成運動習慣者、欲提升身體素質者
2.有慢性疾病,但有醫師處方、許可,能進行中到高強度運動者。(需檢附證明)
 需要準備的工具/軟體?
室內運動鞋、瑜珈墊、水壺、毛巾、彈力帶。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程進行方式以學員實際操作為主,除了個人練習之外,搭配合作學習,與同儕進行分組活動,達到共好的目標。
 評量方式
學習態度、上課參與程度。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
期望透過18週的課程,讓學員更加認識、提升自己身體的各項能力,同時培養良好的運動習慣,非課堂時間,也能自主安排運動,將運動帶來的好處最佳化。
 參考書目
無。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
可自行準備如下器材,如需代買者: 彈力帶: 輕:110元、中:160元、重:210元(迪卡儂) 彈力環(一組三條,含輕、中、重三種強度):160元

課程大綱
第一週1健康體適能彈力帶肌力訓練(後三角肌)
中低強度有氧舞蹈、全身性伸展
第二週2健康體適能彈力帶肌力訓練(後三角肌、上背肌) 中低強度有氧舞蹈、全身性伸展
第三週3健康體適能彈力帶肌力訓練(上背肌、側腹肌) 中低強度有氧舞蹈、全身性伸展
第四週4健康體適能彈力帶肌力訓練(側腹肌、腹直肌) 中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第五週5健康體適能徒手肌力訓練(腹直肌、核心肌群) 中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第六週6健康體適能徒手肌力訓練(核心肌群、下背肌群) 中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第七週7健康體適能徒手肌力訓練(下背肌群) 中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第八週8健康體適能徒手肌力訓練(肱三頭肌、股四頭肌) 中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第九週9健康體適能徒手肌力訓練(肱三頭肌、股四頭肌) 中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十週10健康體適能彈力環肌力訓練(臀中肌) 、中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十一週11健康體適能彈力環肌力訓練(臀中肌) 、中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十二週12健康體適能彈力環肌力訓練(三角肌) 中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十三週13健康體適能彈力環肌力訓練(三角肌) 中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十四週14健康體適能彈力環肌力訓練(臀大肌) 中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十五週15健康體適能彈力環肌力訓練(臀大肌) 中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十六週16健康體適能徒手肌力訓練(股四頭肌) 中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十七週17健康體適能徒手肌力訓練(股四頭肌) 高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十八週18健康體適能徒手肌力訓練(下肢肌群) 高強度有氧舞蹈、全身性伸展

講師介紹

吳茂維 講師  吳茂維 講師  吳茂維 講師     吳茂維 講師

 現職:
體超全人運動團隊運動講師



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)29139284、8914-6922#1102/1103

新店崇光社區大學.
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