115-春季班 1151202-黃金第三齡必修課：富足閱讀 走動探索
招生人數：25人
招生狀態(4)：
額滿
不開放線上報名(學期)
課前資訊
這門課適合誰?
對課程主題有興趣人士皆可
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.以《富足樂齡》、《樂齡的幸福課》這二本書的內容和樂齡核心課程形成主題架構。
2.生活美學兼具3C科技實務操作與戶外參訪觀摩。
3.教學策略：概念講述、主題活動、分組討論、心得分享、角色扮演、案例研討。
評量方式
2.生活美學兼具3C科技實務操作與戶外參訪觀摩。
3.教學策略：概念講述、主題活動、分組討論、心得分享、角色扮演、案例研討。
1.出席狀況50% 2.課程中的討論參與30% 3.延伸學習自我評估20%
課程簡介
課程QR CODE網址
英國學者拉斯里特定義「第三年齡」自退休開始，至身心機能快速衰退時期，這是個人成就和自我發展的階段，重塑世界觀是第三齡的重要人生課題。因此，中華黃金第三齡發展協會為依法設立、非以營利為目的之公益性社會團體，以建立豐富多元的黃金第三齡平台，引導及啟發參與者珍惜當下，開展生活意義，樂於學習及創造更高的生命價值為宗旨。「富足閱讀 散步社區」課程從「心」出發，尋求第三人生的生命意義。「富足閱讀」課程涵蓋心靈成長、人際互動、技能應用、生活美學、健身養生、典範學習；「散步社區」課程涵蓋自然生態、城市風貌、人文關懷、生活體驗、社會參與。透過多元探索協助個人拓展生活領域、實踐終身學習，創造豐富的第三人生進而提升生活品質。
課程目標
1.用閱讀豐富心靈成長、用藝術提升人文素養、用專業精進生活技能、用散步社區拓展視野，再現自我價值。
2.促進學員追求活躍人生，以建立個人自信心，提升個人的價值感與成就感。
3.提供個人主動社會參與的機會，開展生活意義、建立豐富的第三人生。
參考書目
2.促進學員追求活躍人生，以建立個人自信心，提升個人的價值感與成就感。
3.提供個人主動社會參與的機會，開展生活意義、建立豐富的第三人生。
參考書籍：《樂齡的幸福課》，魏惠娟、王梅著，四塊裕文創，參考網站https://www.books.com.tw/products/0010866327
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費(200元)
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
三堂手作課費用900元，另外出參訪行程費用自付。
課程大綱
| 強化數位能力之AI做賀卡、海報與貼文 | 1.認識AI工具與應用 2.練習用 AI 製作個人化賀卡、主題海報與社群貼文 3.學習以 AI 產出作品進行社群分享與溝通 |
| 自製居家體能訓練與伸展 | 1.了解與自我身體現況、提升自身體感的敏感度。 2.制定期待的身體目標、學習規劃可實現性與進度的居家運動 |
| 牆上花園DIY : 綠意蔓延掛飾 | 1.木質相框，仿真綠葉仿真花藝，創造心中小花園。 2.營造生活美學。 |
| 安住當下：正念減壓體驗課 | 1.了解「正念」的意涵與核心精神 2.練習呼吸觀察、冥想、身體掃描。 3.探討如何在日常生活中運用正念，提升自我覺察力，減少焦慮與壓力 |
| 長者金融防詐術 : 錢怎麼花才安全？ | 1.認識常見詐騙手法，學會辨識可疑訊息與不合理要求 2.建立安全理財觀念，學習「三不原則」。了解金融機構的正確聯絡與交易方式 3.提升防詐安全意識與求助的操作能力 |
| 生命地圖繪製：用圖像與年表梳理人生經歷 | 1.回顧生命歷程覺察生命中的轉折、成長與影響時刻。 2.以圖像表達自我故事，讓內在記憶具象化，強化自我理解與情感連結 3.從經驗中看見意義，建立面向未來的人生方向與目標。 |
| 鐵道博物館參訪/市民大道5段50號 | 1.了解鐵道的發展歷史，認識台灣鐵道的起源與發展脈絡 2.體驗鐵道文化與技術，感受鐵道與日常生活、地方文化的連結 3.培養觀察與記錄能力，學習用文字、照片或簡圖紀錄參訪重點 |
| 肌理板畫DIY : 大王椰葉 | 1.認識常見的肌理創作材料 2.調製如奶油般的肌理膏，教如何刮出，擠壓出葉形。 3.觀察作品中不同肌理帶來的視覺感受 |
| 日常生活保養 : 現代亞健康的認知與預防 | 1. 了解現代常出現的關節痛與活動障礙（例如：五十肩）。 2. 學習自我判斷與防護（例如：按摩球）、認識自我身體肌群與關節的關係。 3. 透過健康檢查與社會支持系統，預防慢性疾病與心理壓力累積 |
| 大稻埕歷史街區文化漫遊 | 1. 認識大稻埕的歷史發展，走進台灣近代歷史的場域，欣賞大稻埕生活軌跡。 2. 探索地方文化與生活故事，深度導覽大稻埕故事、老街人文、老屋與產業變遷 3. 漫遊老街建築、廟宇、商行與藝文空間，體驗傳統與現代的融合風貌。 |
| Podcast聲音工作坊：我想說給更多人聽 | 1.了解 Podcast 的特色、形式與發展趨勢，錄製生活分享、家族故事等音檔 2.學習聲音溝通技巧，發現自己想分享的主題與故事 3.鼓勵學員發表個人節目，實踐「用聲音說故事」的行動力，發展自我表達與公共參與力 |
| 銀髮安心法：延緩使用長照 | 1.認識長期照顧服務的意涵與使用條件，認識安寧條例、預立醫療決定、病主法等重點 2.維持身心功能與生活能力，透過規律運動、均衡飲食與良好睡眠延緩退化。培養日常自理與社交互動習慣，預防失能與孤立 3.建立支持系統與安心資源，善用社區據點、健康促進課程與長者支持團體。與家人、鄰里互助連結，營造安心老化環境。 |
| 療癒與成長：用故事書寫反思人生轉折 | 1. 理解故事書寫的力量，透過文字與回憶整理，梳理內在情緒與經驗 2. 從困境、失落或成就中，看見自我的成長軌跡 3. 將個人故事轉化為能啟發他人的生命訊息，透過分享與交流，建立共感與支持的社群能量 |
| 世界宗教博物館＆手信坊創意和菓子文化館一日遊 | 1. 在世界宗教博物館了解世界主要宗教的精神與文化內涵，感受尊重、包容與和平共處的信念 2. 在手信坊體驗和菓子的製作過程與職人精神，了解甜點背後的節慶意涵與文化創新 3. 透過參觀與手作活動增進感官體驗與人際互動，反思文化、信仰與生活之間的連結，培養文化欣賞力 |
| 波普美學DIY : 玩壓克力顏料 | 1. 認識波普藝術風格，用不同媒材創作畫作 2. 學習壓克力顏料的調色、分層與混合技法，嘗試以重疊、對比、重複等方式呈現個人創意調出顏色，壓出各式圖騰。 3. 創作屬於自己的波普風作品 |
| 認識穴位、頭肩頸與腳底按摩 | 1. 了解身體主要穴位對自我保養的重要、學習穴位與生理的和諧運作 2. 學習舒緩頭部、肩頸僵硬與壓力的按摩方法，改善血液循環與疲勞感，達到放鬆與提神效果 3. 透過足底反射區認識內臟對應部位，實作簡單足底按摩手法，促進代謝與睡眠品質，提升整體健康感受。 |
| 睡得好不如睡得巧：高齡睡眠管理 | 1. 了解高齡睡眠特性，認識年齡增加後睡眠結構的改變，如淺眠、早醒、午睡變長等，了解身體節律與睡眠品質的關聯 2. 培養規律的作息、減少睡前藍光與刺激物，調整臥室光線、溫度與床具，營造舒適助眠環境 3. 透過白天適度運動、日照與社交活動，提升夜間睡意與深層睡眠比例，建立健康的身心循環。 |
| 合併十四週舉辦世界宗教博物館＆手信坊創意和菓子文化館一日遊，故整體課程提前一週結束。 /陳德泉講師 | 合併十四週舉辦世界宗教博物館＆手信坊創意和菓子文化館一日遊課程，故整體課程提前一週結束。 |
講師介紹
恩物社會服務推廣協會/講師
王世勳 講師
崇世智慧淨零事業(股)公司/總經理
制勝創新管理顧問有限公司講師
簡介：
制勝創新管理顧問有限公司講師
雙軸轉型講師(AI應用規劃師/永續淨零規劃師)
企業培訓講師
社區大學講師
● 2024-05-18~2025-07-08 崇世智慧淨零事業(股)公司 /總經理 台中市大雅區 顧問/教學>>
專長：
企業培訓講師
社區大學講師
● 2024-05-18~2025-07-08 崇世智慧淨零事業(股)公司 /總經理 台中市大雅區 顧問/教學>>
AI應用/ESG淨零碳排/企業管理/家庭教育/親子教育/婚姻關係/人際溝通/職場管理/領導統御
擁有證照：
西元2024年 經濟部--iPAS「淨零碳規劃管理師(初級)」/認證
西元2024年 證基會--「永續發展基礎能力測驗」/合格認證
西元2025年 資策會--生成式AI能力/認證
西元2025年 經濟部--AI應用規劃師（初級） /認證
西元2024年 證基會--「永續發展基礎能力測驗」/合格認證
西元2025年 資策會--生成式AI能力/認證
西元2025年 經濟部--AI應用規劃師（初級） /認證
劉榮祥 講師
得剛企業管理顧問公司專任顧問講師
中華人事主管協會資深講師
簡介：
中華人事主管協會資深講師
輔導企業進行流程改善，員工心裡關係、組織變革
● 2015-04-01~2023-03-30 得剛企業顧問管理公司 顧問講師 台北/台中/新竹/高雄 協助企業進行教育訓練，提升員工能力，提升組織績效，培育企業主管>>
專長：
● 2015-04-01~2023-03-30 得剛企業顧問管理公司 顧問講師 台北/台中/新竹/高雄 協助企業進行教育訓練，提升員工能力，提升組織績效，培育企業主管>>
領導統御、溝通表達、人際關係發展與建立、團隊發展與建立
擁有證照：
西元2014年 企業內部講師認證
西元2016年 NLP專業執行師
西元2020年 Accelertet Learning 引導師
西元2023年 ESG永續管理師
西元2023年 ESG碳管理
西元2016年 NLP專業執行師
西元2020年 Accelertet Learning 引導師
西元2023年 ESG永續管理師
西元2023年 ESG碳管理
西元2022年 2022全國就是好微課大賽全-最佳深度獎
西元2023年 2023全國就是好微課大賽全-最佳成效獎
西元2023年 2023全國就是好微課大賽全-最佳成效獎
董玉容 講師
老人社會大學－園藝.藝術療癒講師
簡介：
2024-03-12~2024-06-01 國立臺灣大學園藝系園藝療癒師中階課程 助理教師 國立臺灣大學園藝系花會館 協助客座教授進行備課及協助學員繳交報告實習>>
專長：
資歷
-影視平面攝影專任彩妝造型師
-化妝品牌專任訓練講師
-公司形象專任講師
-婚紗禮服公司彩妝造型創意總監
-法國義大利流行服装秀彩妝造型總監
-中原大學推廣教育美容科訓練講師
-東吳大學推廣部新娘秘書創業班講師
-國立教育大學推廣部新娘秘書創業班講師
-東海大學推廣部新娘秘書創業班講師
-臺北科技大學推廣部新娘秘書創業班講師
-2010台北國際花卉博覽會貴賓接待指導講師
-2013 香港 WEDDING MAGAZINE 獲
擁有證照：
-影視平面攝影專任彩妝造型師
-化妝品牌專任訓練講師
-公司形象專任講師
-婚紗禮服公司彩妝造型創意總監
-法國義大利流行服装秀彩妝造型總監
-中原大學推廣教育美容科訓練講師
-東吳大學推廣部新娘秘書創業班講師
-國立教育大學推廣部新娘秘書創業班講師
-東海大學推廣部新娘秘書創業班講師
-臺北科技大學推廣部新娘秘書創業班講師
-2010台北國際花卉博覽會貴賓接待指導講師
-2013 香港 WEDDING MAGAZINE 獲
西元2023年 園藝療癒活動帶領員編號：TH01231104
西元2024年 園藝療癒活動指導員編號：TH01S240116
西元2024年 園藝療癒活動指導員編號：TH01S240116
黃庭亭. 講師
私人健身教練
客製化按摩師
簡介：
客製化按摩師
● 2021-01-30~2025-04-25 團練健身房 健身教練 235新北市中和區景平路690號 教學肌力訓練與姿勢矯正與運動伸展>>
● 2018-10-30~2020-10-30 沐境微晨 按摩師 104台北市中山區中山北路一段135巷22號 筋膜放鬆與肌肉舒緩>>
● 2020-11-01~2021-12-31 Curves女性健身中心 健身教練 404台中市北區崇德路一段647-1號2樓 指導女性客戶健身>>
專長：
● 2018-10-30~2020-10-30 沐境微晨 按摩師 104台北市中山區中山北路一段135巷22號 筋膜放鬆與肌肉舒緩>>
● 2020-11-01~2021-12-31 Curves女性健身中心 健身教練 404台中市北區崇德路一段647-1號2樓 指導女性客戶健身>>
姿勢矯正與幫助肌力成長，重於人體解剖學與運動肌動學的應用，幫助大眾身體健康
擁有證照：
西元2021年 體適能健身c及指導員
西元2023年 傳統整復員證書
西元2023年 傳統整復員證書
西元2025年 基隆市市長盃全國健美健身錦標賽女子比基尼組第二名
詹昭能 講師
世新大學社會心理學系副教授
簡介：
● 1995-08-01~2025-07-31 世新大學社會心理系 副教授 台北市 教學、研究、輔導與社會服務(含推廣教育)>>
● 1996-08-01~2002-08-01 世新大學社會心理系 專任副教授兼學生輔導中心主任 台北市 學生輔導>>
● 2002-08-01~2007-07-31 世新大學 社會心理系專任副教授兼學務長 學生事務行政 綜理大學學生事務工作。
專長：
● 1996-08-01~2002-08-01 世新大學社會心理系 專任副教授兼學生輔導中心主任 台北市 學生輔導>>
● 2002-08-01~2007-07-31 世新大學 社會心理系專任副教授兼學務長 學生事務行政 綜理大學學生事務工作。
愛情心理學、社會心理學、人際關係心理學、生涯輔導
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