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113-春季班 1131716-活力體適能進階

 招生人數:25人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:校本部 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
1.無任何慢性疾病之有運動習慣者、想養成運動習慣者、欲提升身體素質者
2.有慢性疾病,但有醫師處方、許可,能進行中到高強度運動者。(需檢附證明)
 需要準備的工具/軟體?
水壺、彈力帶(環)、運動服裝、室內運動鞋、瑜珈墊。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程進行方式以學員實際操作為主,個人練習為主,搭配觀摩、欣賞,與同儕進行分享,達到共好的目標。
 評量方式
學員出席率50%,期末成果展現30%,課堂表現10%,上課態度10%。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
 課程目標
18週的課程,期望學員能透過多次的練習,提升動作的熟悉度,同時加強肌力、心肺耐力、肢體協調性及柔軟度,亦能培養良好的運動習慣。
另外,期許學員能於非課堂時間,自主安排運動,將運動帶來的效益最佳化。
 參考書目
無。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
可自行準備如下器材,如需代買者: 彈力帶/彈力環: 輕:110元、中:160元、重:210元(迪卡儂)

課程大綱
第一週1活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第二週2活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第三週3活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第四週4活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行舞蹈、全身性伸展
第五週5活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行舞蹈、全身性伸展
第六週6活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行舞蹈、全身性伸展
第七週7活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第八週8活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中強度有氧舞蹈、全身性伸展
第九週9活力體適能動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、有氧運動、全身性伸展
第十週10活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行舞蹈、全身性伸展
第十一週11活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行舞蹈、全身性伸展
第十二週12活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行舞蹈、全身性伸展
第十三週13活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十四週14活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十五週15活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、中高強度有氧舞蹈、全身性伸展
第十六週16活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行(或現代)舞蹈、全身性伸展
第十七週17活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行(或現代)舞蹈、全身性伸展
第十八週18活力體適能進階動靜態熱身、律動練習、肌力訓練、流行(或現代)舞蹈、全身性伸展

講師介紹

吳茂維 講師  吳茂維 講師  吳茂維 講師     吳茂維 講師

 現職:
體超全人運動團隊運動講師
 簡介:
體超全人運動團隊 運動講師
 專長:
運動健康、有氧舞蹈、民俗技藝(扯鈴)、流行舞蹈



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)8914-6922、2913-9284

新店崇光社區大學.
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