114-春季班 1141713-緩和瑜珈
招生人數：23人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣者皆可。但此課程無法取代醫療，有特殊身心狀況者，請先徵求醫師同意並告知講師。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、輪棒、伸展帶，請著吸濕排汗運動服。
上課會用甚麼方式進行呢?
示範、講解、動作修正、反覆練習。
評量方式
出席率50%，學習心得50%。
課程簡介
課程QR CODE網址
鑑於當今快速、高壓社會氛圍，藉由瑜珈伸展為一種方式。透過體位法的曲伸、扭轉、調身心息的練習整合系統性、重複性達有意義的生活狀態，體會自己的身與心對話，找尋與肯定自我，勇敢不衝動，忙碌卻氣定，獲身心靈平衡發展。
課程目標
瑜珈是終身學習，每一次都是不同的狀態。簡單的體位重複練習，在練習中感受到內在覺知，專注覺察當下的變化和感悟並再精進，調身心息，讓生活有瑜珈，瑜珈在生活。
參考書目
<療癒瑜珈解剖書> Judy 著 康健雜誌出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
無
課程大綱
| 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆 2.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒:放鬆肌肉、關節、筋膜 2.暖身、肌力、平衡練習--休息 3.瑜珈體位練習:躺姿、跪姿、坐姿、臥俯等。 |
| 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。 3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒:放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習--休息。 3.瑜珈體位練習:躺姿、跪、坐臥斧等。 |
| 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒:放鬆肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習-休息。 3.瑜珈體位練習:躺、跪、坐、臥、府等。 |
| 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。 3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒:放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習。 3.瑜珈體位練習:躺、跪、坐、臥、俯姿等。 |
| 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位法。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力平衡練習。 3.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。 2.呼吸練習。 3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。 2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。 4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習。3.瑜珈體位法。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.呼吸練習。4.瑜珈體位練習。 |
| 1.輪棒放鬆。2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位配合呼吸伸展。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關 節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.瑜珈體位配合呼吸伸展練習。 |
| 1.輪棒放鬆。2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位配合呼吸伸展。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關 節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.瑜珈體位配合呼吸伸展練習。 |
| 1.輪棒放鬆。2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位配合呼吸伸展。 | 1.輪棒放鬆肌肉、關 節、筋膜。2.暖身、肌力、平衡練習。3.瑜珈體位配合呼吸伸展練習。 |
講師介紹
小雅瑜珈教室
簡介：
新北市韻律瑜伽推廣學會專任瑜伽老師
小雅韻律瑜珈教室1對1 & 1對2個人專屬瑜伽教學老師
雙城活動中心瑜珈老師
雅姿有氧有氧教師
太平宮瑜伽老師
專長：
小雅韻律瑜珈教室1對1 & 1對2個人專屬瑜伽教學老師
雙城活動中心瑜珈老師
雅姿有氧有氧教師
太平宮瑜伽老師
與經絡按摩結合瑜珈體位的練習。
