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111-春季班 1111710-進階傳統瑜珈

 招生人數:25人
 報名人數:19人
 繳費人數:19人
 上課日期:2022-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜珈有興趣者均可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、伸展帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
學員自備大毛巾、墊子、服裝寬鬆輕便或緊身衣褲皆宜。壩上的暖身,拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 評量方式
出席率30%、參與度30%、學習成果40%,姿勢體位的進步,對自己身體的認識理解,健康養生觀念的認知。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
提升正面能量,把負面能量降到最低,將身體的病痛及大腦儲存的迷失拋開,讓身心得到快樂、幸福。
 參考書目
瑜珈自然療法
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1壩上暖身、輪棒按摩 / 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項(呼吸、冥想、體位法)
第二週2壩上暖身、輪棒按摩 / 金剛坐、青蛙姿勢、拜拜姿勢
第三週3壩上暖身、輪棒按摩 / 大字姿勢、勇者姿勢、三角姿勢、三角姿勢
第四週4壩上暖身、輪棒按摩 / 人面獅身姿勢、蛇姿勢、蛇姿勢+扭轉
第五週5壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易橋式、提臀式、扭轉式
第六週6壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易體位法:貓姿勢、牛姿勢、大拜姿勢、平衡姿勢、虎姿勢
第七週7壩上暖身、輪棒按摩 / 仰臥起坐姿勢、蝦姿勢、背立姿勢
第八週8壩上暖身、輪棒按摩 / 雙手單鉤姿勢、彎背姿勢
第九週9動與靜 / 壩上暖身、輪棒按摩
第十週10壩上暖身、輪棒按摩 / 樹姿、風吹樹姿勢、弦月姿勢、扭轉姿勢、靜坐
第十一週11壩上暖身、輪棒按摩 / 蝗蟲姿勢、半弓姿勢、娃娃姿勢、眼鏡蛇姿勢
第十二週12壩上暖身、輪棒按摩 / 桌面姿勢、下犬姿勢、海豚姿勢
第十三週13壩上暖身、輪棒按摩 / 提膝姿勢、壓腹式姿勢、魚姿勢、半橋姿勢
第十四週14壩上暖身、輪棒按摩 / 舟的姿勢、後視式姿勢、彎膝扭轉姿勢
第十五週15壩上暖身、輪棒按摩 / 噴泉姿勢、敬禮姿勢、祈禱姿勢
第十六週16壩上暖身、輪棒按摩 / 單腳前屈姿勢、頭觸腳姿勢、瑜珈深印姿勢
第十七週17壩上暖身、輪棒按摩 / 侧三角姿勢、勇士坐姿勢
第十八週18壩上暖身、輪棒按摩+總複習 / 拜日式、腹式呼吸法、蓮花坐姿勢+總複習

講師介紹

陳秐諪 講師  陳秐諪 講師  陳秐諪 講師     陳秐諪 講師

 簡介:
中華民國瑜伽協會小雅教練場暨附設培訓師資班班主任
中華民國瑜伽協會副理事長及教練場執行長
新北市新店區韻律瑜珈推廣協會理事長
指導經歷如下:
中華民國瑜珈協會
聯保電子公司
崇光天主教生命網
新店區公所
新店高中
景美農會
糖尿病協會
研華科技公司
新北市安康社區…等
 專長:
陳香蘭老師於新店地區近三十多年來,致力於健康休閒活動之教學與推廣,特別是近幾年來逐漸受重視的瑜珈,香蘭老師將二十多年來潛心修習瑜珈之資深經驗,秉持認真誠心、因材施教的教學態度,目的在於能讓更多人能夠藉由瑜珈的學習啟發自我身心靈的潛在能量而得到真正的健康,及提供健康舒壓的管道。
 擁有證照:
     中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師

楊淑致 講師  楊淑致 講師  楊淑致 講師     楊淑致 講師

 簡介:
自民國一零一年九月二十二日取得中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師開始,在小雅韻律瑜珈教室教授瑜珈,另外還有在新店的各個社區(員潭里、綠中海等)、各個活動中心(三民活動中心、大豐社福館、雙城活動中心等)、各個學校(文山國中、新店高中、崇光社區大學等),亦有年長之銀髮族的教學經驗,一對一課程的助理指導老師……等,至今已有8年的瑜珈教學經驗。
 專長:
在傳達瑜珈體位修練結與正確養生觀念,能有加乘的積極效果。經由增加正面的運行血氣循環,得以開通隱藏於身體內部的種種能量,進而達到身、心、靈合一,感受心靈純淨喜悅的境界。
由瑜珈體位法延展及放鬆,提升穩定度。
拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 擁有證照:
     中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)29139284、8914-6922#1102/1103

新店崇光社區大學.
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