111-秋季班 1112208-快樂學習中醫養生

 招生人數:30人
 報名人數:25人
 繳費人數:25人
 上課日期:2022-08-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~11點50分
 上課地點:校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
書籍
 上課會用甚麼方式進行呢?
先由老師講述專題,回答學員提問,引導學員就專題討論並分享彼此的經驗。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:10%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
養生要順應四季:春生,夏長,秋收,冬藏。從中培養良好的生活習慣,學會當中簡單易行的養生方法,就是健康長壽,享盡天年的保證。
 參考書目
中醫基礎理論
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1課程介紹,學員互相認識、選舉班代表
第二週2認識自己 / 認識人體的構成、生命的蛻變過程以及明確自己在生命進程中所正值的階段與狀態。
第三週3認識自己的體質 / 中醫觀點的體質分類 使學員認識自己的體質作爲養生的依據。
第四週4肝腎不虧,百病不侵-人天相應,順應天時養肝腎。肝腎不好容顏老,養好肝腎助美容。
第五週5以脾胃病談養生­—胃腸病既要治亦要防。現代人如何自我診斷胃腸病,脾胃病養生的六大原則。
第六週6神奇療法­-艾灸。寒則熱之,老祖宗的灸法如何提正陽氣,溫經散寒,行器活鱈,簡單易學無毒副作用
第七週7拔罐-求醫不如求己,保健養生療法,拔罐的選穴原則,基本手法和特殊手法
第八週8刮痧-治未病,保健康的養生療法,刮痧的功效,選穴配穴原則,因人因病操作。
第九週9二十四節氣養生奧秘「天人合一,順應四時」。
第十週10民以食為天,會吃是一門學問,怎麼吃最健康,方可達到健康長壽的目的。順應四時的變化,古代飲食精華的萃取食療方(食療本草)順應四時的變化,古代飲食精華的萃取食療方(食療本草)
第十一週11順應節氣,固護陽氣,增強體質防病邪。疾病的發生關係著正氣和邪氣的兩個因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,正氣則是疾病發生的內在原因與根據。
第十二週12"治未病"要從增強正氣,如何防止病邪入侵。從中醫的角度來看,任何自然環境息息相關,如何掌握自然規律,適應自然界變化,保持體內和體外環境的協調,進而防病保健。
第十三週13養生保健重祛濕,清淡飲食生津止渴。濕為常夏之主氣。夏季炎熱多雨濕度高,濕邪好傷脾陽,脾性喜燥而惡濕。一旦脾陽為濕邪所遏,易導致食欲不振,大便稀溏,四肢不溫等症狀
第十四週14夏至,固護陽氣,遠離「涼」「濕」,百病不近身。四時養生一個非常重要的原則,就是注意季節變化,慎避虛邪。在此時養護正氣,要避忌外邪,才可以達到理想的養生目的
第十五週15調神攝生,首在靜養。這種思想源於老莊道家學說,後世在內容和方法上不斷有所補充和發展。養生家認為靜養之要在於養心,道、儒、佛、醫都有此主張。心靜則神清,心定則神凝
第十六週16正確的精神調養,必須要有正確的人生觀。只有對生活充滿信心,有目標、有追求的人,才能很好地進行道德風貌的修養和精神調攝,更好地促進身心健康。理想和信念是生活的主宰和戰勝疾病的動力。科學證明人的內在潛力很大,充滿自信心,頑強的意志和毅力是戰勝疾病的極為重要的力量。
第十七週17情緒樂觀既是人體生理功能的需要,也是人們日常生活的需要。孔子在《論語》中說:「發憤忘食,樂以忘憂,不知老之將至云爾」。可見,樂觀的情緒是調養精神,舒暢情志,防衰抗老的最好的精神營養。精神樂觀可使營衛流通,氣血和暢,生機旺盛,從而身心健康。正如《素問.舉痛論》云:「喜則氣和志達,營衛調利」。性格開朗,精神樂觀是健身的要素、長壽的法寶,這是人所共知的常理。
第十八週18劇烈的競爭常會打破原有的心理平衡,所以必須學會自我調節,做到勝不驕,敗不餒,不為瑣事憂慮煩惱。無論在任何情況下,都可心地坦然的迎接新的挑戰。長期處在高節奏的競爭環境中,容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象。處理不好就會影響心理健康。為了適應社會的發展,保證健康的體魄,就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。

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星期三晚上快樂學習標準社交舞 招生人數:25人  報名:20人  繳費:20人
星期四早上中醫養生智慧 招生人數:25人  報名:15人  繳費:15人

講師介紹

蘇麗卿 講師  蘇麗卿 講師  蘇麗卿 講師     蘇麗卿 講師

 現職:
新店崇光社區大學 中醫養生班 國標社交舞班 指導老師
 簡介:
● 2012-08-29~2020-12-25 新店崇光社區大學 中醫養生班 國標社交舞班 指導老師 231-011 新北市新店區三民路 19 號
指導中醫養生 舞蹈班
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 專長:
論文專題 : 针刺治疗乳腺增生病穴位处方的规律研究
中醫養生智慧(一) 中醫養生智慧(二)
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