111-秋季班 1112718-樂齡體適能與健康瑜珈

 招生人數:20人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2022-08-30 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 1點30分~4點20分
 上課地點:校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
有意願身體活動者皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊/瑜珈磚/無彈力伸展帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
10分鐘簡介體適能項目及助益,律動暖身、示範說明;再體驗簡單適能動作。
 評量方式
出席率70%以上

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
體適能是終身的鍛鍊,重覆練,健身醒腦又互動,心情好、肌不少、健康老。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1認識身體,簡單體適能與基本伸展操
第二週2健康拍打操,椅子運動,瑜珈伸展
第三週3健康拍打操,椅子運動,瑜珈伸展
第四週4站姿矯正,筋絡按摩,瑜珈呼吸靜心
第五週5站姿矯正,筋絡按摩,瑜珈呼吸靜心
第六週6律動慢走,訓練下肢,修復瑜珈
第七週7律動慢走,訓練下肢,修復瑜珈
第八週8律動快走,訓練下肢,靜心瑜珈
第九週9律動快走,訓練下肢,靜心瑜珈
第十週10上肢伸展與樂齡肌力訓練,修復瑜珈
第十一週11上肢伸展與樂齡肌力訓練,修復瑜珈
第十二週12加強手臂肌力,瑜珈後彎
第十三週13加強手臂肌力,瑜珈後彎
第十四週14加強背部,瑜珈前彎
第十五週15加強背部,瑜珈前彎
第十六週16骨盆伸展與加強肌力,瑜珈修復
第十七週17骨盆伸展與加強肌力,瑜珈修復
第十八週18回顧本學期課程,讓學生感受與上課初期的身體有哪裡不同。

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星期一下午韻律舒緩瑜珈 額滿

講師介紹

許怡婷 講師  許怡婷 講師  許怡婷 講師     許怡婷 講師

 簡介:
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
 專長:
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
 擁有證照:
西元2017年     中華民國瑜珈協會教師證書



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)29139284、8914-6922#1102/1103

新店崇光社區大學.
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