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115-秋季班 1152202-黃金第三齡必修課：富足閱讀 走動探索

 招生人數：25人
 招生狀態(99)： 尚未開放報名
 上課日期：2026-09-09 (第一週)，(共18週)
 上課時間：每星期三 下午 1點30分~4點20分
 上課地點：校本部 校本部
 上課地址： 231新北市新店區三民路19號  連結
課程簡介
問題討論
學員心得

課前資訊
 這門課適合誰?
對課程主題有興趣人士皆可
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.以《富足樂齡》、《樂齡的幸福課》、《面對老，我有備而來》這三本書的內容和樂齡核心課程形成主題架構。
2.生活美學兼具3C科技實務操作與戶外參訪觀摩。
3.教學策略：概念講述、主題活動、分組討論、心得分享、角色扮演、案例研討。
 評量方式
1.出席狀況50% 2.課程中的討論參與30% 3.延伸學習自我評估20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
英國學者拉斯里特定義「第三年齡」自退休開始，至身心機能快速衰退時期，這是個人成就和自我發展的階段，重塑世界觀是第三齡的重要人生課題。因此，中華黃金第三齡發展協會為依法設立、非以營利為目的之公益性社會團體，以建立豐富多元的黃金第三齡平台，引導及啟發參與者珍惜當下，開展生活意義，樂於學習及創造更高的生命價值為宗旨。「富足閱讀 散步社區」課程從「心」出發，尋求第三人生的生命意義。「富足閱讀」課程涵蓋心靈成長、人際互動、技能應用、生活美學、健身養生、典範學習；「散步社區」課程涵蓋自然生態、城市風貌、人文關懷、生活體驗、社會參與。透過多元探索協助個人拓展生活領域、實踐終身學習，創造豐富的第三人生進而提升生活品質。
 課程目標
1.用閱讀豐富心靈成長、用藝術提升人文素養、用專業精進生活技能、用散步社區拓展視野，再現自我價值。
2.促進學員追求活躍人生，以建立個人自信心，提升個人的價值感與成就感。
3.提供個人主動社會參與的機會，開展生活意義、建立豐富的第三人生。
 參考書目
參考書籍：《樂齡的幸福課》，魏惠娟、王梅著，四塊裕文創，參考網站https://www.books.com.tw/products/0010866327
《面對老，我有備而來》，簡靜惠著，寶瓶文化 出版 ，參考網站
https://www.books.com.tw/products/0011037765
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分，3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費(200元)
 保證金
無
 其他費用
N
　
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
三堂手作課費用300元，另外出參訪行程費用自付。

課程大綱
第一週1AI輕鬆學：照片變影片的創作入門1. 從「照片」到「會動的畫面」
2. 簡單三步驟創作流程/選照片、效果和輸出影片。
3. 生活應用與情感連結，讓每一張照片，都能說故事、會感動人。
第二週2體適能全身性訓練與應用：上下半身的肌力訓練與心肺訓練1. 全身動起來：上下半身均衡訓練
2. 肌力＋心肺：動得久也動得穩
3. 安全操作與生活應用
第三週3人生可以重來嗎？生命的轉變經驗-從金盞花大酒店看人生1. 人生不一定能重來，但可以「重新開始」
2. 改變不是年輕人的專利
3. 幸福不是完美，而是「接納與行動」
第四週4做人比做事難，難在哪裡？如何逆轉勝？1. 選擇沒有對錯，而是「代價不同」
2. 選擇沒有輸贏，而是「關係長短」
3. 選擇不是退讓，而是「有智慧的選擇」
第五週5面對老，我有備而來/面臨超高齡時代，人人都該有的身心準備1. 身體準備：維持功能，比年輕更重要
2. 心理準備：接受變化，活出彈性
3. 關係準備：建立支持，而不是孤單
第六週6臺北西城線半日遊/西本願寺廣場→西門紅樓→臺北天后宮→成都路 →西門（橢圓公園）1. 西本願寺/看歷史的痕跡與變遷
2. 西門紅樓/老建築不消失，而是換一種方式活下來
3. 臺北天后宮/體會都市中的信仰力量
第七週7輕鬆開口說：幽默表達與說話魅力養成1. 敢開口：先「說出來」，再求說得好
2. 會幽默：不是搞笑，而是讓人舒服
3. 有魅力：讓人願意聽你說
第八週8出發的勇氣-走路也是一種修復，白沙屯媽祖-薪火的啟發1. 出發，不是因為準備好，而是願意開始
2. 走路，是一種慢下來的修復
3. 薪火，是彼此陪伴與傳承
第九週9肌力核心成長與飲食：肌力與基礎飲食三大營養素的關係1.肌力成長的關鍵：訓練＋營養缺一不可
2.三大營養素與肌力的關係
3.簡單實踐：吃得對＋動得剛好
第十週10情緒上身，任誰都像一 隻野獸！怎麼辦？學習成為情緒的主人！1. 先看見：情緒來了，不等於你失控
2. 先停一下：不要讓情緒替你做決定
3. 再表達：用「人話」，不要用「獸性」
第十一週11北歐式健走的戶外課程/陽光運動公園/邀請台灣北歐式健走協會秘書長楊正華老師指導1. 暖身與基本技巧教學
2. 戶外健走實作
3. 放鬆收操
第十二週12邏輯金頭腦：妙語說書人+獨家暗語1. 聯想表達力：把想法說得剛剛好，才是高手。
2. 邏輯推理力：從線索找出答案
3. 溝通理解力：讀懂別人，也讓人懂你。
第十三週13回應的力量-書籍閱讀與探討，好好說話、把話說好1. 先聽懂，再回應：回應的品質來自理解
2. 情緒先處理，語言才會柔軟
3. 說話有結構：讓對方聽得懂也願意聽
第十四週14內灣老街小火車之旅一日遊1. 小火車慢旅合興車站：山城風景的移動體驗
2. 內灣老街：客家文化＋美食散步
3. 自然＋吊橋：山林裡的放鬆時光
第十五週15運動按摩與肌肉肌腱的認識：認識肌肉與了解如何放鬆1. 認識身體結構：肌肉與肌腱的角色
2. 理解痠痛來源：為什麼需要放鬆？
3. 正確放鬆方法：按摩與恢復的核心原則
第十六週16美學掛飾DIY :一抹松綠，守護四季運用［松］的寓意，加入金屬鋁線的纏繞，
松木打磨拋光上板固定，寫上《松福》文字
寓意「一抹松綠，守護四季平安與安定心境」
第十七週17做自己最快樂：活好每一天1. 做自己：不勉強，回到真實的自己
2. 活當下：把注意力放回今天
3. 找快樂：從小事累積幸福感
第十八週18合併十四週內灣老街小火車之旅一日遊，故整體課程提前一週結束。
/陳德泉講師		合併十四週內灣老街小火車之旅一日遊課程，故整體課程提前一週結束。

講師介紹

陳德泉 講師  陳德泉 講師  陳德泉 講師     陳德泉 講師

 現職：
恩物社會服務推廣協會/講師

王世勳 講師  王世勳 講師  王世勳 講師     王世勳 講師

 現職：
崇世智慧淨零事業(股)公司/總經理

制勝創新管理顧問有限公司講師
 簡介：
雙軸轉型講師(AI應用規劃師/永續淨零規劃師)
企業培訓講師
社區大學講師
● 2024-05-18~2025-07-08 崇世智慧淨零事業(股)公司 /總經理 台中市大雅區 顧問/教學>>
 專長：
AI應用/ESG淨零碳排/企業管理/家庭教育/親子教育/婚姻關係/人際溝通/職場管理/領導統御
 擁有證照：
西元2024年     經濟部--iPAS「淨零碳規劃管理師(初級)」/認證
西元2024年     證基會--「永續發展基礎能力測驗」/合格認證
西元2025年     資策會--生成式AI能力/認證
西元2025年     經濟部--AI應用規劃師（初級） /認證
 部落格(Blog)：
建置中
 臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/profile.php?id=100009775212076

柯靜穎 講師  柯靜穎 講師  柯靜穎 講師     柯靜穎 講師

 現職：
北市新生國小社團老師
北市光復國小社團老師
 簡介：
北市新生國小社團老師
● 2013-09-01~2025-04-07 新生國小 桌遊老師 學校 桌遊教學>>
 專長：
具多年桌遊教學經驗，擅長以遊戲帶動學習、促進溝通與多元互動。專長結合教育、創意與跨領域設計，適合推廣於社區學習、親子共學及高齡學習，期望透過桌遊讓學習更生活化與有趣。
 臉書(Facebook)：
柯靜穎

劉榮祥 講師  劉榮祥 講師  劉榮祥 講師     劉榮祥 講師

 現職：
得剛企業管理顧問公司專任顧問講師
中華人事主管協會資深講師
 簡介：
輔導企業進行流程改善，員工心裡關係、組織變革
● 2015-04-01~2023-03-30 得剛企業顧問管理公司 顧問講師 台北/台中/新竹/高雄 協助企業進行教育訓練，提升員工能力，提升組織績效，培育企業主管>>
 專長：
領導統御、溝通表達、人際關係發展與建立、團隊發展與建立
 擁有證照：
西元2014年     企業內部講師認證
西元2016年     NLP專業執行師
西元2020年     Accelertet Learning 引導師
西元2023年     ESG永續管理師
西元2023年     ESG碳管理
 得獎/擔任評審：
西元2022年     2022全國就是好微課大賽全-最佳深度獎
西元2023年     2023全國就是好微課大賽全-最佳成效獎
 部落格(Blog)：
建置中
 臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/tyat1201

黃庭亭. 講師  黃庭亭. 講師  黃庭亭. 講師     黃庭亭. 講師

 現職：
私人健身教練
客製化按摩師
 簡介：
● 2021-01-30~2025-04-25 團練健身房 健身教練 235新北市中和區景平路690號 教學肌力訓練與姿勢矯正與運動伸展>>
● 2018-10-30~2020-10-30 沐境微晨 按摩師 104台北市中山區中山北路一段135巷22號 筋膜放鬆與肌肉舒緩>>
● 2020-11-01~2021-12-31 Curves女性健身中心 健身教練 404台中市北區崇德路一段647-1號2樓 指導女性客戶健身>>
 專長：
姿勢矯正與幫助肌力成長，重於人體解剖學與運動肌動學的應用，幫助大眾身體健康
 擁有證照：
西元2021年     體適能健身c及指導員
西元2023年     傳統整復員證書
 得獎/擔任評審：
西元2025年     基隆市市長盃全國健美健身錦標賽女子比基尼組第二名
 部落格(Blog)：
建置中
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董玉容 講師  董玉容 講師  董玉容 講師     董玉容 講師

 現職：
老人社會大學－園藝.藝術療癒講師
 簡介：
2024-03-12~2024-06-01 國立臺灣大學園藝系園藝療癒師中階課程 助理教師 國立臺灣大學園藝系花會館 協助客座教授進行備課及協助學員繳交報告實習>>
 專長：
資歷

-影視平面攝影專任彩妝造型師

-化妝品牌專任訓練講師

-公司形象專任講師


-婚紗禮服公司彩妝造型創意總監

-法國義大利流行服装秀彩妝造型總監

-中原大學推廣教育美容科訓練講師

-東吳大學推廣部新娘秘書創業班講師

-國立教育大學推廣部新娘秘書創業班講師

-東海大學推廣部新娘秘書創業班講師

-臺北科技大學推廣部新娘秘書創業班講師

-2010台北國際花卉博覽會貴賓接待指導講師

-2013 香港 WEDDING MAGAZINE 獲
 擁有證照：
西元2023年     園藝療癒活動帶領員編號：TH01231104
西元2024年     園藝療癒活動指導員編號：TH01S240116
 部落格(Blog)：
建置中
 臉書(Facebook)：
董玉容

詹昭能 講師  詹昭能 講師  詹昭能 講師  詹昭能 講師     詹昭能 講師

 現職：
世新大學社會心理學系副教授
 簡介：
● 1995-08-01~2025-07-31 世新大學社會心理系 副教授 台北市 教學、研究、輔導與社會服務(含推廣教育)>>
● 1996-08-01~2002-08-01 世新大學社會心理系 專任副教授兼學生輔導中心主任 台北市 學生輔導>>
● 2002-08-01~2007-07-31 世新大學 社會心理系專任副教授兼學務長 學生事務行政 綜理大學學生事務工作。
 專長：
愛情心理學、社會心理學、人際關係心理學、生涯輔導
 臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/jonathan.chan.796265



地址：(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)8914-6922、2913-9284

新北市新店崇光社區大學.
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