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112-春季班 1121716-活力體適能進階

 招生人數:25人
 報名人數:21人
 繳費人數:21人
 上課日期:2023-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:校本部 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
1.無任何慢性疾病之有運動習慣者、想養成運動習慣者、欲提升身體素質者
2.有慢性疾病,但有醫師處方、許可,能進行中到高強度運動者。(需檢附證明)
 需要準備的工具/軟體?
彈力帶、瑜珈墊、室內運動鞋、水、毛巾、運動服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範法、講述法、發現教學法、練習法。
 評量方式
出席率50%、期末成果展30%、課堂參與20%。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
提升肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度及肢體協調性。
 參考書目
無。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:112-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
可自行準備如下器材,如需代買者: 彈力帶:輕:110元、中:160元、重:210元(迪卡儂)彈力環(一組三條,含輕、中、重三種強度):160元

課程大綱
第一週1活力體適能-進階阻力訓練(肌力、肩關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第二週2活力體適能-進階阻力訓練(肌力、肩關節穩定度) 、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習 、全身性伸展
第三週3活力體適能-進階阻力訓練(肌力、肩關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第四週4活力體適能-進階阻力訓練(肌力、膝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第五週5活力體適能-進階阻力訓練(肌力、膝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第六週6活力體適能-進階阻力訓練(肌力、膝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第七週7活力體適能-進階阻力訓練(肌力、踝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第八週8活力體適能-進階阻力訓練(肌力、踝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第九週9活力體適能-進階阻力訓練(肌力、踝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十週10活力體適能-進階阻力訓練(肌力、軀幹穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十一週11活力體適能-進階阻力訓練(肌力、軀幹穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十二週12活力體適能-進階阻力訓練(肌力、軀幹穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十三週13活力體適能-進階阻力訓練(肌力、髖關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十四週14活力體適能-進階阻力訓練(肌力、髖關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十五週15活力體適能-進階阻力訓練(肌力、髖關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十六週16活力體適能-進階阻力訓練(肌力、腕關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十七週17活力體適能-進階阻力訓練(肌力、腕關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十八週18活力體適能-進階阻力訓練(肌力、腕關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展

講師介紹

吳茂維 講師  吳茂維 講師  吳茂維 講師     吳茂維 講師

 現職:
體超全人運動團隊運動講師



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)29139284、8914-6922#1102/1103

新店崇光社區大學.
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