課前資訊

1.無任何慢性疾病之有運動習慣者、想養成運動習慣者、欲提升身體素質者
2.有慢性疾病，但有醫師處方、許可，能進行中到高強度運動者。(需檢附證明)

彈力帶、瑜珈墊、室內運動鞋、水、毛巾、運動服裝。

示範法、講述法、發現教學法、練習法。

出席率50%、期末成果展30%、課堂參與20%。

課程簡介

提升肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度及肢體協調性。

無。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

場地及水電費

無

N
　
學員團體意外保險費：112-春季班 200元

可自行準備如下器材，如需代買者：彈力帶：輕：110元、中：160元、重：210元（迪卡儂）彈力環(一組三條，含輕、中、重三種強度)：160元

課程大綱

第一週	1	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、肩關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第二週	2	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、肩關節穩定度) 、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第三週	3	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、肩關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第四週	4	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、膝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第五週	5	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、膝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第六週	6	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、膝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第七週	7	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、踝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第八週	8	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、踝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第九週	9	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、踝關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十週	10	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、軀幹穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十一週	11	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、軀幹穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十二週	12	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、軀幹穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十三週	13	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、髖關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十四週	14	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、髖關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十五週	15	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、髖關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十六週	16	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、腕關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十七週	17	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、腕關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展
第十八週	18	活力體適能-進階	阻力訓練(肌力、腕關節穩定度)、中高強度有氧舞蹈、肢體協調、律動練習、全身性伸展

1. 登入學員後，再發問問題，如果學員資訊有留Email，回覆時會另外寄Email至你的信箱 2. 講師如要回覆學員問題，請先登入講師後，再去講師中心回覆，這邊只提供學員詢問課程問題 3. 當講師或行政人員回覆問題後，此則問題與回覆將會顯示在此頁面 4. 一天只能在課程留言一次
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問題
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112-春季班 1121716-活力體適能進階

新店崇光社區大學.