115-春季班 1151718-行雲流水：戲曲身段美學與養生操
招生人數：22人
報名人數：15人
繳費人數：15人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆、舒適、方便運動之服裝、鞋子
上課會用甚麼方式進行呢?
以教師示範結合個別實作練習為主，透過呼吸導引、戲曲身段訓練與養生操動作循序漸進學習，並搭配《望春風》、《天上人間》、《桃花過渡》等音樂進行節奏與姿態引導。課程強調正確動作修正與身心放鬆，使學員在愉悅氛圍中培養健康與美感。
評量方式
1.出席與學習態度：40%
配合課程練習、遵守安全動作指導、積極參與。
2.動作操作與進步表現：45%
包含戲曲身段、呼吸導引、養生操動作之熟練與改善程度。
3.期末成果呈現或展演參與：15%
依個人狀態完成學習成果演示或動作總複習評量。
配合課程練習、遵守安全動作指導、積極參與。
2.動作操作與進步表現：45%
包含戲曲身段、呼吸導引、養生操動作之熟練與改善程度。
3.期末成果呈現或展演參與：15%
依個人狀態完成學習成果演示或動作總複習評量。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程以「行雲流水」為意象，融合東方戲曲身段美學與現代養生操理念，實踐「動中有靜、靜中有養」的身心調和之道。以戲曲的「手、眼、身、法、步」為核心，搭配呼吸導引與柔和伸展，並融入《望春風》、《天上人間》、《桃花過渡》等經典旋律，引導學員在音樂節奏中，尋回身體的自然律動與呼吸的安定力量。
透過簡化與安全調整後的戲曲程式動作，使學員在輕鬆愉悅的氛圍下體驗文化藝術之美；在民謠與戲曲的情感流動中，修養身心、提升姿態、強健體能。課程將藝術帶入生活、以文化柔軟身體，讓學員在流動與優雅之間「以身養心，以藝療身」，發現台灣傳統藝術在當代生活中的療癒價值與美感延伸。
課程目標
透過簡化與安全調整後的戲曲程式動作，使學員在輕鬆愉悅的氛圍下體驗文化藝術之美；在民謠與戲曲的情感流動中，修養身心、提升姿態、強健體能。課程將藝術帶入生活、以文化柔軟身體，讓學員在流動與優雅之間「以身養心，以藝療身」，發現台灣傳統藝術在當代生活中的療癒價值與美感延伸。
本課程以促進身心健康為目標，結合戲曲身段美學與養生操理論，引導掌握呼吸與民謠節奏的律動技巧。透過《望春風》《天上人間》《桃花過渡》等唱跳練習，培養姿態美感與身體協調，並以愉悅態度親近在地文化，增進自信與社區連結。
參考書目
1.書名：《戲曲身段教學與表演實踐》作者：鍾英、孫尚琪（主編）
出版社：吉林出版集團有限責任公司（2023／07）
參考網站：https://www.books.com.tw/products/CN11984258?loc=M_0005_000
博客來
2.書名：《歌仔戲小旦基本身段、步法、指法、水袖－下冊（高中、專科階段）》作者：廖瓊枝、邱秋惠
出版機關：國立臺灣戲曲專科學校（2000／12）
參考網站：https://www.govbooks.com.tw/books/66146
govbooks.com.tw
3.書名：《健康體適能（Hoeger : Fitness & Wellness, 11/e）》作者：（美）Gary W. Hoeger／譯：方進隆、鍾秀琴編譯
出版社：GL高立（2015／03／31）
參考網站：https://www.tenlong.com.tw/products/9789865632083
天瓏網路書店
4.書名：《高齡者體適能活動設計與引導實務：能量與律動共舞、高齡更健康》作者：秦秀蘭、李瑋
出版社：揚智文化（2021／11／01）
數位教材連結
出版社：吉林出版集團有限責任公司（2023／07）
參考網站：https://www.books.com.tw/products/CN11984258?loc=M_0005_000
博客來
2.書名：《歌仔戲小旦基本身段、步法、指法、水袖－下冊（高中、專科階段）》作者：廖瓊枝、邱秋惠
出版機關：國立臺灣戲曲專科學校（2000／12）
參考網站：https://www.govbooks.com.tw/books/66146
govbooks.com.tw
3.書名：《健康體適能（Hoeger : Fitness & Wellness, 11/e）》作者：（美）Gary W. Hoeger／譯：方進隆、鍾秀琴編譯
出版社：GL高立（2015／03／31）
參考網站：https://www.tenlong.com.tw/products/9789865632083
天瓏網路書店
4.書名：《高齡者體適能活動設計與引導實務：能量與律動共舞、高齡更健康》作者：秦秀蘭、李瑋
出版社：揚智文化（2021／11／01）
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費(200元)
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
八角巾,100元
課程大綱
| 課程理念介紹與身體自我覺察 | 介紹課程精神與八角巾使用方式，進行呼吸與體態自我檢測，建立動作安全與身體覺察。目標為理解課程方向與健康促進意義。預期效益：增進身體評估能力，提升學習動機。 |
| 呼吸導引與核心啟動訓練 | 透過丹田呼吸與脊椎延展，提升軀幹支撐能力並改善體態。目標為建立能量與動作來源。效益：促進氣血循環，提升身體穩定與耐力。 |
| 下肢平衡與柔軟度提升 | 透過髖膝踝關節訓練強化步態安全與平衡能力，改善僵硬與退化。效益：提升行動力、防跌與日常活動自信。 |
| 戲曲手眼身步法基礎 | 練習視線方向、手勢線條與步伐協調，建立姿態與文化美感。目標為掌握肢體語彙。效益：提升協調與表演意識。 |
| 八角巾造型與上肢動作控制 | 透過擺巾與手腕控制訓練，使動作更具優雅與節奏性。效益：促進肩手靈活度與動作延伸美感。 |
| 《望春風》節奏情緒引導 | 分析歌曲節拍與情意，練習步伐與上肢協調。效益：提升音樂理解、情緒表達與放鬆感。 |
| 《望春風》舞段整合與展現 | 將手眼身步法與八角巾結合，完成舞段初步呈現。效益：增強自信、協調與文化參與幸福感。 |
| 音樂韻律與平衡強化 | 運用節奏與重心轉換進行動作穩定訓練。效益：提升心肺功能與肢體耐力。 |
| 《天上人間》線條與空間延伸 | 習唱歌曲、練習旋轉與肢體線條拉伸，使動作更具空間感。效益：提升肢體表現與優雅儀態。 |
| 《天上人間》舞段深化與動能控制 | 利用快慢強弱變化呈現情感層次。效益：增強節奏敏感度與表演表達力。 |
| 舞台空間與方向運用 | 進行視覺焦點與隊形調整，提升展演臨場感。效益：建立舞台自信與大方姿態。 |
| 《桃花過渡》情境與角色塑造 | 從劇情理解入手，加入簡易表情與動作轉換。效益：提升敘事能力與情緒投入。 |
| 《桃花過渡》歌舞技法與節奏步伐 | 練習節奏腳步與上肢造型整合。效益：提升全身協調與動作韻律。 |
| 舞段細節精練與情感深化 | 修飾手勢線條與過場銜接，強化表現層次。效益：呈現更完整成熟的舞蹈表現。 |
| 三曲舞段整合（上） | 加強記憶與連續性，建立展演骨架。效益：提升動作承載能力與持續性。 |
| 三曲舞段整合（下） | 調整默契與各段間節奏統一。效益：提升完成度與整體美感一致性。 |
| 成果總排與臨場調適 | 演練完整流程並修正細節。效益：提升臨場穩定度與演出心理韌性。 |
| 行雲流水成果呈現與回饋分享 | 完成展演並分享心得。效益：強化學習成就感、文化歸屬感與社區交流。 |
