113-春季班 1131715-樂齡體適能與健康瑜珈
招生人數：23人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊/瑜珈磚
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、課堂積極度10%、平時表現10%
課程簡介
課程QR CODE網址
體適能是終身的鍛鍊，重覆練，健身醒腦又互動，心情好、肌不少、健康老。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
無
課程大綱
| 認識身體，簡單體適能與基本伸展操 | |
| 健康拍打操，椅子運動，瑜珈伸展 | |
| 健康拍打操，椅子運動，瑜珈伸展 | |
| 站姿矯正，筋絡按摩，瑜珈呼吸靜心 | |
| 站姿矯正，筋絡按摩，瑜珈呼吸靜心 | |
| 律動慢走，訓練下肢，修復瑜珈 | |
| 律動慢走，訓練下肢，修復瑜珈 | |
| 律動快走，訓練下肢，靜心瑜珈 | |
| 律動快走，訓練下肢，靜心瑜珈 | |
| 上肢伸展與樂齡肌力訓練，修復瑜珈 | |
| 上肢伸展與樂齡肌力訓練，修復瑜珈 | |
| 加強手臂肌力，瑜珈後彎 | |
| 加強手臂肌力，瑜珈後彎 | |
| 加強背部，瑜珈前彎 | |
| 加強背部，瑜珈前彎 | |
| 骨盆伸展與加強肌力，瑜珈修復 | |
| 骨盆伸展與加強肌力，瑜珈修復 | |
| 回顧本學期課程，讓學生感受與上課初期的身體有哪裡不同。 |
講師其他相關課程
| 星期一下午 | 韻律舒緩瑜珈  |
講師介紹
許怡婷 講師
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
專長：
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
擁有證照：
西元2017年 中華民國瑜珈協會教師證書
