111-秋季班 1112712-韻律舒緩瑜珈

 招生人數:22人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2022-08-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 1點30分~4點20分
 上課地點:校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。上課會用到瑜珈磚、輪棒及瑜珈墊,請穿著方便運動之服裝與運動鞋。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程一開始會藉由簡單的拍打與韻律舞蹈來幫助學員提升心肺功能、燃燒脂肪,後續瑜珈課程則會針對學員身體的問題進行舒緩體位法,並藉由輪棒輔助活絡筋脈。
 評量方式
出席率60%,平時表現40%。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
培養健康的運動習慣、找到身體正位。
 參考書目
瑜珈自然療法
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地及水電費
 保證金
 其他費用
N
 
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊

課程大綱
第一週1認識身體,基本伸展操
第二週2韻律熱身、躺姿體位法延展身體
第三週3基本肌力訓練,瑜珈躺式體位法
第四週4跪姿反轉、大拜式
第五週5拜日式-1
第六週6拜日式-2
第七週7角式、三角式
第八週8雙人瑜珈-1
第九週9瑜珈於日常生活之應用 / 貓式、牛式、拜拜式
第十週10下犬式、上犬式
第十一週11虎式、大貓式
第十二週12祈禱式、英雄式
第十三週13魚式、半橋式
第十四週14躺姿鷹式、躺姿扭轉
第十五週15坐姿扭轉、半魚王式
第十六週16舞蹈式、幻椅式
第十七週17雙人瑜珈-2
第十八週18總複習將十八週的課程串聯成一系列的舒緩瑜珈。

講師其他相關課程
星期二下午樂齡體適能與健康瑜珈 額滿

講師介紹

許怡婷 講師  許怡婷 講師  許怡婷 講師     許怡婷 講師

 簡介:
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
 專長:
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
 擁有證照:
西元2017年     中華民國瑜珈協會教師證書



地址:(231-011) 新北市新店區三民路19號
電話:(02)29139284、8914-6922#1102/1103

新店崇光社區大學.
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