113-秋季班 1132722-肌耐力動健康(坪林區)
招生人數：30人
報名人數：28人
繳費人數：28人
上課日期：2024-09-05 (第一週)，(共12週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：坪林區公所
課前資訊
這門課適合誰?
有心臟病、心血管疾病者請適量運動
需要準備的工具/軟體?
彈力帶、彈力球
上課會用甚麼方式進行呢?
講師親自示範學員跟著運動，助教協助適時調整學員的姿勢!讓訓練更有效率。
評量方式
學員小組分享
課程簡介
課程QR CODE網址
讓參與者能有健康的身體，遠離肌無力、肌少症、生命更有活力!
課程目標
肌耐力的訓練有助於形成強壯的骨骼，降低患骨質疏鬆症的風險。能控制體重或減重，增加新陳代謝，幫助燃燒更多的熱量。改善生活質量，提高日常活動能力，增強平衡能力，降低跌倒風險。減少許多慢性病，如心臟病和糖尿病。也有助於提高老年人的思維和學習技能
參考書目
30+增肌訓練
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，600元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
N
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無
課程大綱
| 徒手肌耐力訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 彈力帶手肌耐力訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 彈力帶腿肌耐力訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 彈力球肌耐力訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 核心肌耐力訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 彈力帶肌耐力綜合訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 彈力帶肌耐力綜合訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 彈力球肌耐力綜合訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 肌耐力+平衡訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 肌耐力+音樂體適能訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 肌耐力+綜合訓練 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
| 肌耐力+音樂體適能 | 伸展 暖身運動 肌耐力訓練 協調訓練 舒緩操 |
講師介紹
何月純 講師
動健康講師
簡介：
● 0110-03-15~0113-05-24 銀髮族據點 講師 不定點 教學有關訓練肌耐力.延緩失能...等課程>>
專長：
多功能體適能,音樂體適能,韻律體適能,舞蹈體適能
擁有證照：
新北市政府社區動健康種子教師
