114-秋季班 1142707-易簡太極拳養生基礎-新北市新店崇光社區大學

課前資訊

不分年齡，想加強強免疫力、提升幹細胞、預防慢性病者皆可。

不需要。

1.動作解說、2.演練說明、3.示範動作錄影為學員課後練習依據 4.分組演練並即時指導 5. 學習成果錄影以檢討缺失。

出席率50%、學員錄製成果影片50%

課程簡介

本課程理念 : 藉由太極拳調和身、息、心，以達平衡、和諧及內外兼修。身 : 拳法動作要輕、慢、勻、正。息 : 呼吸要點細、長、深、勻。心 : 心靜，才能六神歸一，氣沉丹田。經由勤練能釋放壓力，增加幹細胞增生，長期練習可以改善血液循環，增強心肺功能，減少壓力，提升心理健康，減輕焦慮和抑鬱情緒，增強心理韌性。
學員學習成果: 不僅提升健康，改善心理，增強防衛能力，還能培養專注力與意志力。

積極鼓勵學員參加太極拳表演及賽事，做為學習目標並為崇光社大爭取榮耀 !

太極拳(上、下冊) 作者 : 宋志堅

https://youtu.be/RW1V6APziXU?si=sbnpxc21zfX24lhl

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

場地及水電費

無

N
　
學員團體意外保險費：114-秋季班 200元

無

課程大綱

第一週	1	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第二週	2	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第三週	3	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第四週	4	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第五週	5	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第六週	6	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第七週	7	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第八週	8	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第九週	9	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十週	10	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十一週	11	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十二週	12	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十三週	13	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十四週	14	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十五週	15	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十六週	16	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十七週	17	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。
第十八週	18	1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班	太極養生乃傳統與現代結合的健康之道，從基本功、套路動作、氣功、調理身心、行氣通絡等等，提升內在能量，達到預防疾病、延年益壽的效果。現代養生理論亦融入課堂中，讓學員在學習太極拳的同時，掌握更多的養生知識。

講師其他相關課程

星期一早上

易簡太極拳養生

額滿

114-秋季班 1142707-易簡太極拳養生基礎

新北市新店崇光社區大學.