呼吸及身體的運用 | 1.觀察呼吸 2.學習放鬆技巧 3.上下律動練習 4.簡易排舞 |
呼吸對活動度的影響 | 1.配合呼吸增加身體活動度,減緩身體疲勞 2.基礎律動練習 3.簡易排舞 |
關節活動度及控制能力 | 1.透過放鬆伸展增加活動度 2.以基礎重訓姿勢增加肌肉能力 3.配合音樂基礎舞蹈 4.簡易排舞 |
圓的練習 | 1.想像身體為有曲度的圓 2.專注於身體控制 3.舞蹈isolation 頭肩手畫圓 4.簡易排舞 |
圓的練習 | 1.想像身體為有曲度的圓 2.感受柔順在體內流動 3.舞蹈isolation胸髖 4.簡易排舞 |
圓的練習 進階 | 1.想像身體為有曲度的圓 2.減少突然發力導致的傷害 3.舞蹈isolation膝踝 4.簡易排舞 |
身體控制 進階 | 1.專注於意念控制肌肉 2.簡易重訓 3.配合音樂基礎舞蹈流動 4.簡易排舞 |
重心及腳步變換 | 1.游刃有餘的轉換重心 2.增加身體穩定度減少跌倒傷害 3.結合舞蹈重心轉換 4.簡易排舞 |
課程總結 | 身體整合及運用 |